常見的減肥誤區(qū)有哪些
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常見的減肥誤區(qū)有哪些
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張春香 海南三亞解放軍425醫(yī)院 副主任醫(yī)師
常見的減肥誤區(qū)有：第一、吃水果餐可以瘦身，吃水果是受到老百姓認(rèn)同的，但如果長期單一的進(jìn)食水果會造成很多必需營養(yǎng)素，如不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)缺乏。很多水果實含有高糖成分，如果單一進(jìn)食水果餐同樣也會長胖。第二、一天只吃兩頓飯，少吃一頓。雖然少吃一頓能減少總熱卡的攝入，但機(jī)體會長期處于一種饑餓狀態(tài)，當(dāng)進(jìn)食的時候，往往無法控制自己的食欲而大量的進(jìn)餐，實際總熱卡有可能比吃三頓還要高，而且吃兩頓飯會嚴(yán)重的影響胃腸功能，導(dǎo)致胃腸疾病的發(fā)生。第三、吃得越少瘦得越快，如果進(jìn)食得過少，機(jī)體會處于一種長期饑餓狀態(tài)，會導(dǎo)致患者不能控制食欲。還有一些人不吃肉類、主食，會造成營養(yǎng)元素缺乏，引起身體不健康。第四、運動強(qiáng)度越大越好，減肥一定要因人而異、循序漸進(jìn)，太大的運動量往往導(dǎo)致身體損害，所以一定要根據(jù)每個人的情況制定詳細(xì)的個體化治療，才能夠得到有效的減肥效果。
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