床板太硬睡得腰疼怎么辦
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床板太硬睡得腰疼怎么辦
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
睡比較硬的床以后出現(xiàn)腰疼，主要考慮床硬導(dǎo)致睡眠時(shí)腰部缺少有力的承托，從而導(dǎo)致腰肌的長期慢性勞損出現(xiàn)的疼痛，建議更換床墊，要選用軟硬適度對腰部有很好承托作用的床墊，能夠適應(yīng)人體的生理曲線，做到分擔(dān)腰部壓力減輕腰部肌肉勞損。同時(shí)也可以在腰部進(jìn)行理療、熱敷、頻譜照射、輕柔按摩、針灸、艾灸等等物理治療手段，促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，達(dá)到活血化瘀減輕疼痛的效果。日常工作中要注意避免長站、長坐，坐位時(shí)不要低頭伏案、弓腰姿勢，要坐得端正，飲食上最好忌食生冷辛辣的食物，忌煙、酒，作息上要早睡早起不熬夜。
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