據(jù)有關(guān)書籍記載：氣功古稱“導(dǎo)引”或“吐納”，是一種“身隨意動(dòng)”的全身運(yùn)動(dòng)。聽著貌似很神奇厲害的樣子，的確，氣功可以使人體經(jīng)絡(luò)暢通，氣血調(diào)和，陰陽平衡，精神安寧，強(qiáng)健筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)。更難以置信的是，氣功對(duì)于男性不育及有關(guān)生殖器疾病也有一定療效。那么如何做呢?

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　　可怕!習(xí)練氣功的大誤區(qū)  　還在為不解氣功焦急嗎?

　　1、姿式

　　練功時(shí)，一般取平臥位，也可采用坐位。無論臥與坐，均須將身體安置舒坦，使全身自然放松，兩目輕閉，口自然閉合，舌舐上顎。

　　平臥式：平臥時(shí)，頭自然正直，枕頭高低適宜，兩臂自然放置身體兩側(cè)，兩腿自然伸直。

　　坐位式：坐位時(shí)，胸略前傾，雙肩及雙肘自然下垂，兩手及手臂自然放在大腿上。

　　2、呼吸

　　調(diào)節(jié)呼吸，吐故納新，有助思想安靜和身體放松。呼吸調(diào)節(jié)不當(dāng)，可出現(xiàn)胸悶、氣短、情緒緊張等。有從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從易到難的過程，順序介紹以下幾種呼吸法。

　　自然呼吸法：指平時(shí)自然習(xí)慣呼吸，初練功時(shí)可采用。

　　腹式呼吸法：用腹壁的起伏來調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)腹部膨起，呼氣時(shí)腹部凹陷。

　　口鼻呼吸法：呼吸時(shí)要口鼻分開。吸氣時(shí)用鼻，呼氣時(shí)則用口。

　　用息呼吸法：是使胸腔、腹腔最大限度吸足新鮮空氣與呼出二氧化碳，并使呼吸次數(shù)到最低限度。

　　3、入靜

　　練功后姿式與呼吸調(diào)整后，再加強(qiáng)入靜的鍛煉。入靜簡(jiǎn)單地說就是思想安靜，什么事都不想，任其松靜自然。常用的入靜方法有以下幾種。

　　默念法：待以上姿勢(shì)調(diào)整后，隨自然呼吸默念“松”、“靜”2字或“身體松”、“思想靜”等詞句。吸氣時(shí)念松，呼及時(shí)念靜。默念的詞句一般是簡(jiǎn)單的詞組或字，反復(fù)默念數(shù)遍可誘導(dǎo)身體放松，思想安靜。每次約30分鐘左右，每天1～2次。

　　數(shù)息法：練功時(shí)，先要心靜，然后慢慢開始默數(shù)，從1到10，周而復(fù)始。亦可隨呼吸計(jì)數(shù)，一呼一吸為一數(shù)，連續(xù)計(jì)數(shù)，這樣可促使思想集中，排除其他念頭。一般息數(shù)幾百次，待思想安靜，心靜平穩(wěn)后，就不必連續(xù)數(shù)息。

　　意守“丹田”法：“丹田”指臍下小腹部位。意守“丹田”即是把思想集中到“丹田”，氣沉“丹田”從而排除雜念，要似守非守，不可過分用意。以上方法只要不斷實(shí)踐，是完全可以掌握的。

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