女性冬季如何防止手腳冰涼
冬天到了，很多體寒體虛的人這時候就會感覺到非常痛苦，整天手腳都是冰涼的，怎么捂都捂不熱，睡覺也是，常常是一夜過后，被子里還是冰涼的。而且，手腳冰涼通常發(fā)生于女孩子身上。如果有男朋友還好，起碼還有人給你溫暖。如果沒有，就趕緊想辦法解決這個問題吧。
手腳冰涼是病嗎?
對于大多數(shù)人來說，手腳冰涼不是病!而是人體在天氣變涼時的一種自我保護機制~我們都知道，人體的熱量是靠血液傳遞的。
當(dāng)天氣變冷時，為了保護內(nèi)臟不受凍，身體就會關(guān)閉毛細血管，讓更多血液流向心、肺等重要器官。如此一來，流向四肢的血量就會大大減少，手腳自然而然就會感到冷了~
但是，也并非人人都是正?，F(xiàn)象。比如——以下4種特殊情況就可能是?。?/strong>
1.手部的血液循環(huán)或者血管出現(xiàn)了問題，也會導(dǎo)致手腳冰涼，并伴有手指、腳趾的顏色發(fā)生變化;
2. 雷諾氏病患者也會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，并伴有手指或腳趾的顏色變化：先變成白色，然后變成藍色，同時還有發(fā)癢的感覺;
3. 甲減會導(dǎo)致新陳代謝低下，也有可能導(dǎo)致手腳冰涼癥狀出現(xiàn);
4. 缺鐵、缺維生素 B12、患有糖尿病、紅斑狼瘡等病，也會有手腳冰涼的癥狀。
尤其是那些天氣還不是很冷，就經(jīng)常手腳冰涼的人，建議醫(yī)院檢查一下。
為啥女人更容易手腳冰涼?
大家有沒有發(fā)現(xiàn)，一般喊手腳冰涼的，都是妹子居多。因為手腳冰涼也有"性別歧視"，更愛女性~
這可能跟以下幾點脫不開關(guān)系：
1、女性肢體末端熱量供給少
在四肢末端，皮溫的主要來源是血液。動脈灌流量越大，帶來的熱量越多，皮溫就越高。女性動脈灌流量弱于男性，導(dǎo)致肢體末端熱量供給少。
2、女性身體更易丟失熱量
女性的手和腳一般比男性要小。根據(jù)生物幾何學(xué)的觀點，體形越小，其相對表面積就越大。也就是說，女性的手和足與外界接觸的相對表面積要大于男性。
因此，在相同的循環(huán)條件下，女性的手和腳單位質(zhì)量丟失的熱量要多于男性。
3、內(nèi)分泌情況不同
受雌激素影響，在同樣氣溫和濕度下，女性手足皮下微血管床關(guān)閉時間要早于男性，以減少熱量丟失。
而四肢末端皮膚熱量的主要來源于微循環(huán)，微血管床關(guān)閉了，熱量供給也就大大下降了。
PS：女性手腳冰涼和宮寒沒什么關(guān)系，與生育能力也沒有半毛錢的關(guān)系，子宮管不到那么遠的地方~
如何緩解手腳冰涼呢?
1、穿多點
別“要風(fēng)度不要溫度”，受罪的只有自己啊~出門盡量少穿露腳踝的裙子或褲子，手套口罩齊上，把自己捂嚴實了。另外，許多女孩冬天喜歡穿打底褲，小編建議不要這樣穿。因為緊身打底褲會導(dǎo)致血液流通不暢，此時只會更冷。
2、常泡腳
泡腳可以促進血液循環(huán)，能驅(qū)寒保暖，還可以緩解疲勞。
不過，泡腳也是有講究的，需要注意以下這4點。
水溫
泡腳的水溫一般維持在38～43攝氏度為宜，水一般以漫過踝關(guān)節(jié)10厘米為佳。泡的時候可以多搓動下，增進足部血液循環(huán)。
時間
泡腳的時間一般以30分鐘為宜，在每日睡前進行效果更好。老年人泡腳時間要再短一些，以 20分鐘為佳。?
藥材
如果沒有特殊情況，一般不主張用藥液泡腳，用清水即可。尤其是女性，在經(jīng)期更不宜隨便加入各種中藥材。推薦用姜水泡腳，姜有散寒、除濕的作用。
泡腳并非人人都宜
糖尿病患者不建議泡腳，因為他們的末梢神經(jīng)不靈敏，無法正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發(fā)糖尿病足。
此外，心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。
3、多做運動
多做運動，可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，對緩解手腳冰涼也是很有效的。
不過，需要注意的是，不可運動過度，以微微出汗為宜，否則會適得其反~
可以選擇快走、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運動。
4、穴位按摩
可以試試按兩個“暖身穴”。
暖身搓搓涌泉穴
每天早起和晚上臨睡前，揉搓涌泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下。
耐寒揉揉足三里
每天堅持按一按這里，對緩解手腳冰涼癥狀也有一定的效果。
5、吃點溫?zé)崾澄?/strong>
在生活方面可補充營養(yǎng)豐富的溫?zé)嵝允澄?，比如羊肉、紅棗等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲等。
另外，在這里給大家推薦2款湯，對緩解手腳冰涼也有很好的效果。
手腳冰涼，主要是由于身體散發(fā)的熱量，不足以通過血液傳遞到手腳，導(dǎo)致手腳熱量不足。要想解決這個問題，主要還是要讓身體多散發(fā)點熱量。由于冬季新陳代謝減慢，如果能夠讓新成代謝加快，身體所產(chǎn)生的熱量自然就多了。泡腳，運動，按摩，多吃溫?zé)崾澄?，都是非常好的辦法。
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