生活工作壓力的加大，很多上班族經(jīng)常會熬夜加班，對身體的危害非常的大，下面小編為大家介紹的飲食保健方法，是專為熬夜一族準(zhǔn)備的，希望對您有所幫助。

　　飲食保健方法具體介紹如下：

　　一、要補(bǔ)充充足的維生素A

　　熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。

　　二、熬夜一族飲食保健方法要求一定要蛋白質(zhì)補(bǔ)充

　　熬夜工作者勞動強(qiáng)度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因為動物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

　　溫馨提示：上文就是小編為大家介紹的飲食保健方法，在這里建議熬夜一族一定要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，最好不要經(jīng)常熬夜。