大寒節(jié)氣后，立春以前，這一陣子隨之寒流的撲面而來，變成1年最冷之時，人們要怎么養(yǎng)生呢?冬季養(yǎng)生要“藏”，維護五臟六腑不受涼，全部人體必須“曖暖”。大寒以后養(yǎng)身要“五防”

　　1、防肺寒：

　　喝熱粥散寒。流鼻涕、干咳、頭疼……風寒咳嗽是初冬最普遍的缺陷。專家指出，病癥偏輕的，能夠采用某些辛溫解表、宣肺祛寒的食物，清朝《惠直堂經歷方》中的神仙粥就非常好。有歌云：“一柄江米熬成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，風寒感冒保十堰市”。溫服前上床蓋被，發(fā)燙而出小汗。每天早、晚各1次，連服2天。

　　2、防腰寒：

　　兩手搓腰暖腎陽。醫(yī)生介紹，兩手搓腰有利于輸通帶脈、健壯腰脊和固精益腎。腹部為“帶脈”(旋轉腹部的經絡)所行之所，非常是脊柱兩側的后腰是脾臟地理位置。腎喜溫畏寒，常推拿能溫煦腎陽、暢達血氣。實際的作法是：兩手對搓發(fā)燙后，緊按腰眼處，稍停此刻，隨后用勁往下搓到尾椎骨(長強穴)。每一次做50—100遍，每日早中晚各做多次。

　　3、防頸寒：

　　戴圍脖穿立領裝。冬季是頸椎炎多發(fā)的時節(jié)。醫(yī)生介紹，頭頸是身體的“堡壘”，不僅填滿血栓，也有許多關鍵的穴道，例如大椎穴、風池穴，及其拓寬到肩膀的肩井穴。穿立領裝是個好方法，不僅能遮擋冷風，給頸部保暖，還能防止頭頸部血栓因受涼而收攏，對防止高血壓糖尿病、心血管疾病、失眼等常有必須的益處。另一個，這條得當的圍脖、真絲圍巾或是披巾，也可以協(xié)助保暖。

　　4、防鼻寒：

　　晨起涼水搓鼻。天氣冷后 “涼燥”更顯著，鼻炎變成人們的麻煩事。這時“暫且以寒制寒!每日早晨或是出門以前用涼水搓搓自身的鼻頭?！睂＜医ㄗh，每日早中晚用涼水洗鼻有益于提高鼻黏膜的免疫能力，是預防鼻炎的非常好方法。用涼水洗鼻頭時，順帶搓揉鼻頭可改進鼻黏膜的血循環(huán)，有利于減輕鼻子堵、打噴涕等季節(jié)性鼻炎病癥。

　　5、防腳寒：

　　常做足道。足道跟開水冼腳不同。醫(yī)生介紹，足道要留意3點。首位是溫度，溫度最合適40℃上下，水水淹踝關節(jié)處。第五是時間，每一次侵泡20—30分鐘，時常加上開水維持溫度，泡后肌膚呈微藍色為好。弟二是推拿，泡足后擦水用手推拿腳趾和腳掌心2—3分鐘。最終要留意的是，左右3點做了以后最合適在三十分鐘內睡眠，確保足道作用。另一個，足道不適合在餐后馬上開展，糖尿病患者侵泡溫度不適合太高。凡燙傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、腳部肌膚干裂者及腳部外傷員均不適合足道。足道后馬上擦水兩腳，留意腳部保暖。足道流程中如出現神志朦朧、臉色蒼白、出虛汗等異常現象應先終止并立即就醫(yī)。

　　自古：“大寒大寒，防沙保暖，早喝山參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸?！彼侨罕姷囊率匙⌒行〗Y。中醫(yī)說道“辨證論治”，冬季進補應正確認識身體素質，辯證食補。大寒后，還是要重視養(yǎng)腎，補氣血，調理脾胃。還要協(xié)調某些食補，只有不一樣年齡層的人食補吱吱響，依據不一樣的群體，系統(tǒng)性的補氣養(yǎng)血。