很多人總是避免說自己很忙，沒有時間鍛煉，但事實上，體育運動沒有借口，而且體育運動不需要太多的空間限制，體育運動可以簡單有趣，如何用小編很快做到呢？

　　雨中旅行-負氧離子

　　在雨中行走不是為了浪漫，而是為了它特殊的健身效果。與晴天相比，下雨時空氣中有很多負氧離子。他們有“空氣維生素”的美譽，使人感覺清新舒適，有助于降低血壓，放松神經(jīng)，消除抑郁。另外，雨淋在皮膚上的輕柔按摩也能增強身體對外界環(huán)境的反應(yīng)，有效預(yù)防感冒。

　　提醒：

　　1。熱身，進入雨中。

　　2。不要在雨中呆太久。一般來說，10分鐘就足夠了。

　　3。完成后，用力擦拭全身。你最好洗個熱水澡，再喝一杯熱水。

　　4。選擇小雨天，至于大雨，不在考慮范圍之內(nèi)。

　　人類活動在水中的障礙感是空氣的800倍以上，而水的散熱量遠遠大于空氣的散熱量，是空氣的28倍以上。如果你做同樣的事情，你在水里消耗的能量將是在陸地上消耗的能量的六倍多，卡路里的三倍多。因此，在水中跑步可以大大促進人體新陳代謝，加速糖原分解，防止脂肪過多堆積，增強食欲，促進消化吸收。

　　因為在水中跑步也可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能和減少疲勞，它還可以有效地預(yù)防神經(jīng)衰弱，改善大腦血液循環(huán)和預(yù)防動脈硬化。此外，水按摩還可以減少皮膚松弛和老化，使皮膚光滑有彈性。長期堅持在水中跑步也可以調(diào)整人體的姿勢和脊柱的生理彎曲，創(chuàng)造出完美的生理曲線。