日常四種飲食習(xí)慣容易給腸胃增加負(fù)擔(dān)，加重便秘?，F(xiàn)代人因?yàn)榫米辉趺催\(yùn)動(dòng)，患上便秘的人比較多。如果你在飲食方面不注意，或者是走入誤區(qū)，那么就會(huì)加重情況。原來(lái)在食療治便秘的過(guò)程中，犯了一些小錯(cuò)誤，也是會(huì)增加病情的，小編為你總結(jié)出哪些錯(cuò)是大家最常犯的。具體有哪些常見(jiàn)誤區(qū)呢？我們一起來(lái)看看吧。

　　加重便秘的常見(jiàn)誤區(qū)：飲食清淡不吃油或者少吃飯很多人因?yàn)槌缘帽容^素，也容易形成便秘。許多人一出現(xiàn)便秘，就以為是自己大魚大肉吃太多，轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)，便秘的人也需要吃些油，因?yàn)槿梭w需要油脂的潤(rùn)滑，缺少了會(huì)加重便秘。

　　還有很多人相信少吃飯會(huì)緩解便秘，這其實(shí)也是一個(gè)誤區(qū)。因?yàn)槟c道是需要食物來(lái)刺激促進(jìn)排便的，如果食物吃得不夠多，糞便沒(méi)有足夠的原料，當(dāng)然排不出來(lái)。因此便秘時(shí)不要拒絕吃飯，否則會(huì)加重便秘。

　　很多人吃了較多的高纖維食物之后，就減少了喝水量，其實(shí)這是不準(zhǔn)確的。加重便秘的常見(jiàn)誤區(qū)：少喝水。很多人相信膳食纖維有助排便，因此便秘時(shí)就大量吃高纖維食物，但忽略了喝水。其實(shí)，糞便要在大腸內(nèi)形成體積，除了纖維之外，還要有水分幫助其膨脹，這樣才能對(duì)腸道產(chǎn)生刺激。所以如果吃很多纖維，但是水不夠，纖維膨脹不起來(lái)，糞便體積小又密實(shí)、干硬，在腸道中運(yùn)送反而更慢。此外，大腸的一個(gè)基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，糞便越干燥，便秘越嚴(yán)重。

　　很多人喝下火茶，以為能夠潤(rùn)腸通便，其實(shí)這也是一個(gè)誤區(qū)。多喝水，分多次喝，會(huì)更加有效。加重便秘的常見(jiàn)誤區(qū)：喝茶“清火”，能改善便秘，這也是十分常見(jiàn)的誤區(qū)。其實(shí)，便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，飲水量要比平時(shí)多２～３倍，分成８～１０次喝。