腎陰虛濕氣重可以吃山藥、黑豆、綠豆、百合和木耳等食物，詳情如下：

1.山藥：山藥具有滋陰補(bǔ)腎的功效，可以補(bǔ)益腎陰虛，同時(shí)還能健脾和胃，有助于消除濕氣。

2.黑豆：黑豆富含蛋白質(zhì)、維生素B和礦物質(zhì)，有助于滋補(bǔ)腎陰，同時(shí)還能利尿排濕，減輕濕氣引起的不適。

3.綠豆：綠豆具有清熱解毒、利水消腫的作用，可以幫助清除體內(nèi)的濕氣，同時(shí)還有滋陰的功效。

4.百合：百合具有潤肺止咳、清心安神的作用，對于緩解腎陰虛引起的干燥癥狀和濕氣困擾有一定效果。

5.木耳：木耳富含植物膠質(zhì)，可以幫助消除濕氣，同時(shí)還可以滋陰潤燥，對于腎陰虛濕氣重的人來說是非常適合的食物。

除了食物的選擇，還要注意飲食的調(diào)理。腎陰虛濕氣重的人應(yīng)該避免辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，同時(shí)還要控制油膩和甜食的攝入量。合理的飲食搭配和適量的運(yùn)動也是改善腎陰虛濕氣重的重要因素。最的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)理，以達(dá)到最好的效果。