身體的每個(gè)器官對于我們來說都是十分重要，無論是哪個(gè)器官出現(xiàn)問題，對于我們來說都是很糟糕的，我們必須用一些方法來解決這一個(gè)大難題，在工作不是非常忙碌的時(shí)候，可以進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)對肝臟的好處在于它能夠讓肝臟少出現(xiàn)一些問題，接下來讓我們一起來了解一些這方面的事情。

運(yùn)動(dòng)療法的實(shí)施可達(dá)到消耗能量，增加胰島素敏感性目的。在具體實(shí)施過程中應(yīng)把握好三點(diǎn):

一、無論運(yùn)動(dòng)治療還是飲食治療，都不可求之過急，避免物極必反。應(yīng)當(dāng)遵循漸進(jìn)原則，尤其是在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的把握上，應(yīng)逐漸遞增。

二、選擇以有氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如中快速度散步、慢跑、騎車、爬坡、呼啦圈、跳舞和廣播體操等。避免缺氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如足球、短跑等。

三、掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率。運(yùn)動(dòng)量以中等強(qiáng)度為適宜，即運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸、心率增快，并感輕度疲勞，輕微出汗，但不應(yīng)感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等。而在運(yùn)動(dòng)后疲勞感可很快消失，精力、體力和食欲均保持良好。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次不少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3次。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動(dòng)期，或伴有肝腎心功能不全等情況時(shí)，應(yīng)適當(dāng)控制和減少運(yùn)動(dòng)量，以休息為主。

肝臟的保護(hù)在于修養(yǎng)生息，平時(shí)主要營養(yǎng)均衡，不宜食用過油膩油炸燒烤的食物，加重肝臟負(fù)擔(dān)。休息充足保證血供。慢跑能增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)心肺功能，加快新陳代謝，對肝臟也有好處，但不宜負(fù)荷過大，過于疲憊。

當(dāng)人們過于勞累或心情抑郁時(shí)，可傷及肝臟，使眼睛出現(xiàn)干澀、困乏、酸脹等表現(xiàn)，這時(shí)不妨讓眼睛曬曬溫和的陽光，可起到補(bǔ)充肝陽、疏泄肝氣的作用。

曬眼睛時(shí)，要全身放松，仰頭對著太陽，閉上眼睛，把意念集中到眼周，想象太陽的熱量像熱水一樣注入身體，一般15分鐘左右即可，曬眼睛的時(shí)間最好選擇在早晨或傍晚，以免被陽光灼傷。

平衡膳食

暴飲暴食或經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能失調(diào)。所以，春季要保持膳食平衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例，五味不偏;盡量少吃辛辣食物，少飲酒，多吃新鮮蔬菜、水果等。江蘇最好的肝病醫(yī)院

保證充足睡眠

中醫(yī)認(rèn)為，肝主謀慮，熬夜會(huì)傷肝?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人直立時(shí)，流到肝臟中的血液非常少，而人在躺著的時(shí)候，流到肝臟中的血液會(huì)明顯增

特別是老年人，隨著年齡的不斷的增長，身體的器官陸陸續(xù)續(xù)就會(huì)出現(xiàn)各種大大小小的疾病，特別是肝臟要格外的引起注意，運(yùn)動(dòng)對肝臟的好處有很多，當(dāng)然肝臟出現(xiàn)問題不僅僅是體現(xiàn)在老年人身上，如果一些年輕人不注意休息的話，同樣也會(huì)出現(xiàn)這方面的問題。