近年來(lái)，瑜伽已經(jīng)成了風(fēng)靡全球的運(yùn)動(dòng)。但是，國(guó)內(nèi)大部分瑜伽練習(xí)者，特別是女性的初衷是為了減肥。那么，瑜伽能減肥嗎?減肥瑜伽的效果真的這么好嗎?一起來(lái)了解。

　　經(jīng)典瑜伽減肥沒(méi)道理

　　“減肥最基本的原理是能量消耗。任何運(yùn)動(dòng)都能減肥，區(qū)別在于效果的好壞?！北本w育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)院教授矯偉對(duì)減肥瑜伽的效果持保留意見(jiàn)，“常見(jiàn)的減肥運(yùn)動(dòng)如慢跑、健美操等，都是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的脂肪。同樣是有氧運(yùn)動(dòng)，在單位時(shí)間內(nèi)，動(dòng)作舒緩的瑜伽消耗的能量很小，因此減肥的效果并不理想。”

　　不僅有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪，緊張的腦力勞動(dòng)也可以起到同樣的效果?？墒氰べげ坏\(yùn)動(dòng)量小，同時(shí)它還追求呼吸的平緩和內(nèi)心的平靜。瑜伽能減肥嗎?“從理論上來(lái)說(shuō)，這種訴求和減肥是背道而馳的?！?/p>

　　然而，印度瑜伽大師消瘦的身材還是讓很多人對(duì)瑜伽減肥抱有希望。但記者了解到，瑜伽大師的“苗條”并不僅僅歸功于肢體練習(xí)，還包括生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。目前正在國(guó)內(nèi)講學(xué)的印度瑜伽大師阿密特亞只吃大米、綠豆和土豆三種食物。

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌控制體重

　　瑜伽教授認(rèn)為，瑜伽能減肥。她說(shuō)：“也許瑜伽不如其他有氧運(yùn)動(dòng)見(jiàn)效快，但它的效果是持久的?！?/p>

　　瑜伽減肥的效果主要通過(guò)兩方面來(lái)完成，首先是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。在瑜伽練習(xí)過(guò)程中，對(duì)身體擠壓、擰轉(zhuǎn)的同時(shí)也對(duì)內(nèi)分泌腺體起到按摩和刺激作用，如眼鏡蛇式、犁式、肩倒立式可以按摩甲狀腺，而脊柱扭轉(zhuǎn)式可以刺激性腺。其次，瑜伽的腹式呼吸可以使人獲得更多氧氣，燃燒多余的脂肪。

　　瑜伽能減肥嗎?雖然沒(méi)有對(duì)瑜伽減肥的效果做過(guò)量化統(tǒng)計(jì)，但是通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，會(huì)逐漸變瘦。經(jīng)典瑜伽的減肥效果因人而異，最快也需要3個(gè)月到半年時(shí)間。

　　看了上述關(guān)于瑜伽能減肥嗎的介紹，您了解減肥瑜伽的效果了嗎?想要通過(guò)瑜伽進(jìn)行減肥，必須堅(jiān)持練習(xí)，才可看到你想要的效果。