減肥最有效的方法是哪種呢?怎樣減肥最快最有效呢?“犁式”在瑜珈中可稱為青春永駐的姿勢，我們可以利用家里的墻、衣柜，每天適當?shù)貙⑸眢w的一些部位倒置，能夠使腿形更加優(yōu)美。這樣的瑜伽體式既簡單又易學，并且產(chǎn)生的效果還是很不錯的，值得大家經(jīng)常的練習!

　　A.將臀部靠近一堵墻的墻面。

　　B.將兩腿向上靠著墻面。

　　C.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段時間。

　　tips:

　　1.注意練習前后一小時內(nèi)不要進食;同時練習前后半小時避免沐浴。

　　2.在動作進行時，注意所有伸展都要保持在適度范圍內(nèi)，不要突破身體的極限范圍，以免傷害自己。

　　3.呼吸保持均勻，并且全部都要用鼻子呼吸，維持平穩(wěn)緩慢。

　　練習減肥瑜伽的時候要注意選擇一些寬松舒適的衣服這樣的話，有助于減肥瑜伽動作體式的伸展性和順利性!