瑜伽在減肥方法中已經(jīng)成為一種流行，大多數(shù)女性朋友對其青睞不僅僅因?yàn)橛袦p肥功效，同時也能由內(nèi)而外的進(jìn)行調(diào)理，達(dá)到一個排毒的效果!推薦兩式減肥瑜伽教程，有圖有真相，手把手教你實(shí)現(xiàn)腹部贅肉燃脂減重的目的!

　　舞王式減肥瑜伽教程

　　1.自然站立，背部挺直。

　　2.慢慢將身體重量轉(zhuǎn)移到左腳，屈右膝，用右手抓住右腳。

　　3.身體向前傾，右腿向后上方拉伸，使右大腿平行于地面，左手向前伸直，眼睛看向正前方。

　　4.保持30秒-1分鐘，恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

　　上狗式減肥瑜伽教程

　　1.仰臥在地面上，腳面、額頭貼地，雙手放于胸部兩側(cè)。

　　2.腰腹用力，身體慢慢向上拉伸，頭部、胸部離地。

　　3. 雙手用力，手臂向上伸直，盆骨抬離地面，身體繼續(xù)向上拉伸，頭部向后仰，眼睛看向天花板。

　　這兩式減肥瑜伽教程，動作比較單一，但是減肥效果并不差，主要還是動作和呼吸一定要合理搭配!這樣才能真正領(lǐng)悟到瑜伽的真諦!

　　4.保持動作30秒-1分鐘。