瑜伽是一個很好的減肥運(yùn)動，因?yàn)樗鼛聿⒉皇菃我坏臏p脂效果!同時還能塑形甚至是達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果!那么簡單瑜伽運(yùn)動中哪些運(yùn)動體式可以實(shí)現(xiàn)這三個減肥效果呢?在練習(xí)瑜伽的時候飲食上又應(yīng)該注意些什么問題呢？

　　簡單瑜伽運(yùn)動-樹式

　　1、站立，正常呼吸。

　　2、左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側(cè)大腿上，腳后跟和腳底的外側(cè)擱置在左大腿的上部。右腳稍許扭轉(zhuǎn)，壓放在左大腿上，但不要用腳后跟，而應(yīng)用腳后跟外側(cè)壓緊左腿。當(dāng)有腳后跟的外側(cè)緊緊的壓在左大腿上時，左腿和整個身體要繃緊伸直。(也可以用右腳掌緊貼左大腿內(nèi)側(cè))

　　3、吸氣，雙手從身體兩側(cè)向頭部抬起。當(dāng)兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。

　　4、保持五個深呼吸，還原，換另一側(cè)做。

　　簡單瑜伽運(yùn)動-大循環(huán)式

　　1、站立，正常呼吸。

　　2、左腿向左側(cè)邁出一步，腳尖對著左側(cè)，膝蓋彎曲，右腿保持甚至，兩腿成弓箭步。食指交叉，吸氣，手掌外翻，雙臂舉國頭頂，向右側(cè)拉動，手肘盡量不彎曲。整個身體在一個平面上。

　　3、保持五個深呼吸，還原，換另一側(cè)做。

　　每天堅持練習(xí)瑜伽的同時還要注意養(yǎng)成下面的好習(xí)慣：

　　一杯淡鹽水

　　起床后，用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水，又不會覺得咸的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內(nèi)的代謝物排出身體，還能降低身體的火氣。

　　一杯溫清水

　　淡鹽水過后再喝一杯溫開水，作為體內(nèi)水分的補(bǔ)充，能給肌體一個消化的過程，在之后的瑜伽練習(xí)中不會因?yàn)樗喽饍?nèi)臟下垂。

　　簡單瑜伽運(yùn)動樹式有清腸的作用，正好幫助身體完成它的“例行工作”。大循環(huán)式可以加速身體新陳代謝與血液循環(huán)，幫助身體快速適應(yīng)從睡眠到開始一天工作的過程。堅持每天練習(xí)定會有很大的好處哦！