從口感上講，糙米的口感并不好，因此很多人都不太喜歡吃，但糙米卻是減肥人士的最適宜的主食，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除宿便，為身體排毒。下面小編就為大家介紹三種糙米快速瘦身食譜。

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　　糙米減肥原理：糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，很多人都不喜歡吃，但糙米中富含豐富的膳食纖維，糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，既減肥又美容。

　　糙米減肥茶

　　材料：200克糙米，1500克水。做法：

　　1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時(shí)盛起。2、在鍋內(nèi)放水，煮開(kāi)后，放入炒好的糙米，馬上?；穑獠粍?dòng)放5分鐘。然后將糙米過(guò)濾后將水當(dāng)茶喝。吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。TIPS：這款糙米味道很清心爽口，但一定要趁熱喝，這樣才能更好地發(fā)揮糙米的香味與減肥功效。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、糙米減肥茶不要與含蛋白質(zhì)的食物一起喝，如牛奶。2、只喝茶，糙米不要吃掉，否則會(huì)影響減肥效果。糙米可以用來(lái)煮粥以免浪費(fèi)。3、糙米茶絕對(duì)不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

　　黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。做法：糙米洗凈瀝干，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘即可飲用。

　　吃法：可代早餐或晚餐食用。

　　糙米糊

　　材料：糙米粉70克，食鹽4克。做法：用開(kāi)水把糙米調(diào)成糊狀，并加入鹽服食。

　　吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

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　　TIPS：這款糙米糊不要加糖，因?yàn)榧欲}的糙米糊的味道會(huì)讓很多MM受不了，不過(guò)效果卻很不錯(cuò)，只要你堅(jiān)持下來(lái)，在第4天時(shí)就會(huì)排出大量的宿便，將體內(nèi)的毒素排出，凈化身心，有很好的排毒減肥功效。