運動可謂是減肥最健康最實際的方式了，而在運動中，跑步便是最實惠又最有效的方法。小編為你分享跑步運動減肥的方法，讓你有效減肥，瘦得健康瘦得快!跑出完美身材。

　　跑步是燃燒卡路里的最佳途徑之一，一個人每跑一英里能夠燃燒高達275卡路里(1英里=1609米)。因此，跑步減肥，可以說是一個最佳的塑形方式。

　　不要忘記健康飲食!如果您正在實行減肥計劃，你必須燃燒比你所攝入的更多的卡路里。你也應該堅持健康的飲食計劃，該計劃是包含復雜的碳水化合物、水果、蔬菜和精益蛋白質(zhì)。這樣能讓跑步減肥達到更加理想的瘦身效果。

　　當然，你需要攝取足夠食物來提供熱量，這樣才能給你更多的能量去跑步。

　　慢慢開始，循序漸進，是你成功的減肥計劃的關鍵。過于急于求成地追求快速減肥而過量運動的話，很有可能會在運動過程中傷害了自己，反而沒能夠得到應有的效果。

　　跑步減肥也不是特別困難的事。開始一段時間后慢慢增加你的距離和速度，您可以在不傷害自己的前提下放心地開始跑步或例行慢跑。您可能需要在跑步機上開始緩慢跑步，直到你完全適應，感覺舒適并有足夠的體力能夠支撐你在戶外的軌道上進行，這時便可到戶外進行跑步運動。

　　如果你在減肥計劃開始的前期出現(xiàn)體重增加的情況，不要擔心。很多減肥的人都有這樣的經(jīng)歷，開始沒幾天，反而發(fā)現(xiàn)體重增加了。很多人覺得疑惑，更有甚者停止了減肥計劃。其實這是跑步減肥中的正常現(xiàn)象。