不管男女老少好像是都挺喜歡游泳，在炎熱的夏季里，游泳不僅僅是健身減肥，還有很多人是因為就是喜歡游泳，在水里的感覺是那么的自由自在，游泳減肥屬于有氧運動，即使是在水里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，也是很快就能消耗人的脂肪的，下面就介紹給大家游泳減肥。

?

　?、?游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　?、?可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　?、?可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

　　游泳減肥須知

　　鑒于上述的原因，肥胖者確實可將游泳減肥[2]作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好準(zhǔn)備工作，同時必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。

　　游泳減肥的同時還要注意節(jié)食　　人在運動后都有一個“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。簡單地講，就是人體為適應(yīng)下一階段運動水平的提高，在每次運動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節(jié)食，尤其運動一段時間后又停止，最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。

　　看了上面所講游泳減肥的功效和游泳減肥的注意事項，想必你也對游泳健身充滿了期待，就是這個輕輕松松的有氧運動，既不想其他有氧運動那樣使你大汗淋淋，游泳減肥使你在水中輕松愉快的瘦下去。