肥胖是很多人都遇到的問題。那么怎樣減肥才有效呢？很多人比較信賴運(yùn)動(dòng)減肥。而跳繩減肥就是比較常用的方式。那么，跳繩能減肥嗎？對(duì)此，下面就來看看小編關(guān)于跳繩能減肥嗎是如何介紹的。

　　跳繩的減肥效果不錯(cuò)，除了能充分鍛煉到下肢，同時(shí)也能讓手臂和肩膀得到很好的練習(xí)，是一種簡單但又能協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)。

　　跳繩能減肥嗎？一個(gè)體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量，屬于高耗能運(yùn)動(dòng)的范圍。而且跳繩對(duì)于場地、器材的要求都不高，易于堅(jiān)持。具體經(jīng)驗(yàn)可參考：跳繩塑身一年多的經(jīng)驗(yàn)。

　　但是，跳繩對(duì)于體重基數(shù)較大的人來說，容易對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成運(yùn)動(dòng)損傷，不太推薦。跳繩能減肥嗎？建議大家再配合一些低沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)掌握跳繩的動(dòng)作要領(lǐng)。這樣，堅(jiān)持跳繩減肥效果會(huì)更佳。

　　上文是關(guān)于跳繩能減肥嗎做出的介紹，小編提醒：跳繩減肥一定要注意動(dòng)作要領(lǐng)，長期堅(jiān)持才更有效果。

　　有氧運(yùn)動(dòng)：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/