不用選擇專門的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，在客廳里就能聽(tīng)著音樂(lè)看著電視進(jìn)行的減肥操不光是宅女們的最愛(ài)，也深受OL白領(lǐng)一族的喜愛(ài)，下面我們就來(lái)看看這客廳減肥操究竟是怎樣進(jìn)行的吧~

　　一、瘦腿減臀操

　　仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側(cè)面。腳踏地，由臀部開(kāi)始，把腿抬高，注意腳跟不要離地。8—10次為一組，做2—3組。

　　功效、提臀。

　　二、雙腳踩踏操

　　上半身以最舒服的方式躺在沙發(fā)椅座上，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，盡量利用大腿肌肉帶動(dòng)踩踏動(dòng)作，包準(zhǔn)你穿上緊身褲時(shí)的線條讓男人很難移開(kāi)迷戀的視線。

　　功效。是制造膠原蛋白的必須營(yíng)養(yǎng)，對(duì)牙齒、牙肉及骨骼的健康尤為重要?？蓪?duì)抗空氣、食物、環(huán)境及水中的有毒化學(xué)物質(zhì)。含維他命E的食物有麥芽、大豆油、新鮮芽菜、果仁、谷物、綠葉蔬菜及雞蛋等。

　每日?qǐng)?jiān)持不綴做減肥操，不僅能燃脂瘦身，還能舒身氧氣，精力充沛的迎接第二天的工作與生活，哦，還有明天的客廳減肥操。