舞蹈不僅僅能鍛煉身體活動筋骨還能減肥瘦身陶冶情操提升氣質!減肥舞蹈中針對腹部減肥效果比較好的就屬肚皮舞瘦腰方法了，這個瘦腰舞蹈簡單易學你不用擔心自己掌握不了!那就讓我們一起來看看肚皮舞瘦腰的7字箴言，掌握要領更能有效瘦腰!

　　肚皮舞瘦腰的7字箴言1浪——身體像波浪一樣

　　這個動作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、胸部和腰部，身體好像鉆過一個套圈一樣。從側面看，身體有如波浪，呈現出一個“S”型。但你需要記住的是，如此反復進行。

　　肚皮舞瘦腰的7字箴言2擺——胯部擺動像劃八字

　　你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之后，試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?注意運動的時候要用力均勻，爭取讓幅度最大化。

　　肚皮舞瘦腰的7字箴言 3抖——讓腹部的那些珠片抖起來

　　雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下輕微擺動，你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉好象也隨著輕微抖動，它們就要和你說BYE-BYE!

　　肚皮舞瘦腰的7字箴言　4震——聽到丁冬的聲音了嗎

　　腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的，這樣的震動的感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動身體，并將注意力放在你的腹部上，將它作為意識的中心點來運動。

　　肚皮舞瘦腰的7字箴言 5甩——將胯大幅度地甩出去

　　你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢，將整個身體隨之搖擺。

　　肚皮舞瘦腰的7字箴言　6挺——將胸部盡量地打開

　　將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸部送出。然后，左右晃動身體，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節(jié)奏地向后活動來帶動胸部。

　　肚皮舞瘦腰的7字箴言　7轉——穩(wěn)定地保持身體重心

　　肚皮舞旋轉的動作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉動身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放松下來即可，讓上肢來帶動身

　　神秘的肚皮舞瘦腰方法中有著熱辣的韻味，嫵媚中又有著優(yōu)雅的動感，快活中盡顯女人的妖嬈……更是向小肚腩說BYE-BYE的絕妙一招!