還在為一雙蘿卜腿煩惱的美眉們，如今不用再擔(dān)心了，因?yàn)榻裉祜w華網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)小編為大家推薦一個(gè)簡(jiǎn)單的減肥方法，每天只需要踮踮腳就能讓蘿卜腿得到放松!面對(duì)這個(gè)瘦腿方法你是不是或多或少會(huì)有些懷疑呢?踮腳真的能瘦腿嗎?一起讓我們來(lái)看看這個(gè)方法到底是怎么達(dá)到瘦腿的效果的!

　　雙腳踮瘦腿操

　　1、用兩只手分別拿一個(gè)飲水瓶，然后兩只手臂自然垂下，放在身體的兩側(cè)。雙腳稍微張開(kāi)，伸直背脊站立。

　　2、一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟;當(dāng)腳跟抬高后，再一面吸氣，慢慢放下腳跟。重復(fù)10次。

　　手握飲水瓶、抬高腳后跟的瘦腿操，具有緊縮小腿肚的效果。重點(diǎn)在于手臂不可彎曲，利用飲水 瓶的重量保持平衡，一邊抬起兩腳的腳后跟。一面吐氣一面慢慢抬起右腳腳跟，等抬高腳跟后，再一面吸氣、一面慢慢放下腳跟。邊換邊做相同動(dòng)作。重復(fù)10 次。

　　單腳踮瘦腿操

　　具體做法是手里拿著一個(gè)飲水瓶，以椅子或是桌子等作為支撐，再以單腳站立的姿勢(shì)抬起腳跟，這就是單腳踮瘦腿操。

　　這種體操比雙腳踮腳操稍困難些，不過(guò)對(duì)緊縮小腿肚有非常好的效果。將椅子擺放在身體前面，左手自然下垂，伸直背脊站立著。右手抓住椅背的部分，作為支撐，將右腳抬起，只用左腳單腳站立。這個(gè)運(yùn)動(dòng)瘦腿的方法，見(jiàn)效是比較慢的，所以想要實(shí)現(xiàn)瘦腿的目的還是需要一顆長(zhǎng)期堅(jiān)持的心。