很多MM面容姣好，皮膚白皙，可完乎一個(gè)美人坯子卻叫一雙O形腿破壞了整體美，真是可惜又可恨哎。想減肥想瘦腿，試試這套簡(jiǎn)易有效的瘦腿招數(shù)吧。

　　1.完全延伸式

　　效果：幫助緊實(shí)雙臂以及雙腿的肌肉

　　次數(shù)：反復(fù)3次

　　1、雙腳與肩同寬站立，雙手扶著椅背。

　　2、雙腳往后移動(dòng)

　　3、彎腰，至上半身與雙腳呈90度，保持規(guī)律的呼吸，維持這個(gè)姿勢(shì)1分鐘后休息。

　　噴泉式

　　效果：幫助矯正擴(kuò)展的大腿骨

　　1、雙腳與肩同寬站立，雙手叉腰，膝蓋微彎

　　2、膝蓋伸直，雙手十指相扣往前伸展，掌心向外

　　3.吸氣，將雙手高舉過(guò)頭，身體也向上伸展

　　骨盆呼吸式

　　效果：幫助提臀和繃緊骨盆

　　1、坐姿，雙手撐地，雙腳彎曲，膝蓋并攏

　　2、吸氣，運(yùn)用雙手及雙腳支撐的力量，將臀部抬起

　　3、雙腳膝蓋分開(kāi)至與肩同寬，然后再并攏，保持規(guī)律的呼吸

　　反復(fù)堅(jiān)持，把O形腿趕跑，還你一雙修長(zhǎng)細(xì)腿，“肥胖”這個(gè)字眼以后你只會(huì)覺(jué)得它好陌生。