手臂肥胖多數(shù)是因?yàn)樯媳蹆?nèi)側(cè)鍛煉比較困難，所以內(nèi)側(cè)的肌肉組織松弛，那怎么給胳膊快速減肥瘦身呢?什么樣的瘦瘦臂動(dòng)作比較有效果呢?在家就練習(xí)瘦手臂動(dòng)作，能夠快速減肥瘦身，下面的瘦手臂瑜伽就能解決手臂肥胖，胳膊內(nèi)部松弛的問題!

　　我們常說去健身房太麻煩了，其實(shí)坐在家里看電視的時(shí)間可以巧妙地利用起來做瘦臂運(yùn)動(dòng)。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什么有點(diǎn)重量的東西，來做運(yùn)動(dòng)。

　　瑜珈里有一個(gè)動(dòng)作，是讓你肥胖的手臂先抬起來，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。

　　大家在使勁的時(shí)候其實(shí)另一只手是完全呈放松狀態(tài)的，你就可以緊握著個(gè)礦泉水瓶子。因?yàn)槲覀冊(cè)谑箘艔澥值臅r(shí)候，手關(guān)節(jié)都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個(gè)動(dòng)作，左右手各50下。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會(huì)漸漸收上去。

　　在怎么給胳膊快速減肥瘦身呢?那就跟我做上面的瑜伽瘦胳膊動(dòng)作，做任何運(yùn)動(dòng)之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時(shí)候千萬不能夠操之過急。