腰腹部向來是展示女人曲線美的關(guān)鍵部位，如果一個女性長得很漂亮，但是腰部贅肉連連，再好看的容貌也不能稱得上是美女，但是如果一個女性長得不是很漂亮，但是身材凹凸有致，依然會讓人將她不自覺的歸為美女，所以，要想提升自己的魅力指數(shù)，塑造曲線的工作，迫不及待?，F(xiàn)在就來學習一下收腹瘦腰動作吧，讓你快速瘦出腰部曲線，讓你的魅力指數(shù)直線飆升。

　　呼吸收腹減肚子

　　1.站直，肩部放松，肩胛骨后仰并下壓，讓胸廓充分打開，使勁收起腹部，在保持收腹的狀態(tài)下，自然呼吸30秒。

　　2.收腹的時候，兩肩不要往上聳起，要時刻放松兩肩，不要施加任何力量。

　　3.如果覺得動作不標準，可以靠著墻做，頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼著墻壁，這樣也能在收腹呼吸的時候，保持姿勢的正確。

　　瘦腰功效：單純的收腹呼吸，可以使上半身的肌肉充分活動起來，因贅肉堆積而下墜的內(nèi)臟，也能恢復(fù)到正常的分布位置，經(jīng)常收腹減少內(nèi)臟脂肪的堆積，腹部肌力提升，肚子上的贅肉減得更速度。

　　收腹動作的瘦腰效果特別顯著，不需要你拿出專門的精力去瘦腰，不知不覺間，就能輕松瘦下來，不僅會讓你的體形發(fā)生明顯的變化，還能讓你的身體變得更加健康，尤其是脂肪型的內(nèi)臟，在收腹的同時，能夠得到鍛煉，輕松減去上面的贅肉，減少了各種疾病的發(fā)生概率。為了讓瘦腰的效果更顯著，你在生活中，可以隨時做這個小動作，這樣就需特意花時間去做減肚子了，比如坐著工作時、車廂中站立時、走路時、坐著看電視時，都可以提醒自己做一下收腹的動作，瘦腰效果會更好哦!