夏天就要來(lái)了，你的麒麟臂也要“現(xiàn)原形”了，是不是很煩惱呢?想要穿上清涼夏衫嗎?讓我們動(dòng)起來(lái)吧!

　　圍抱動(dòng)作

　　坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢(shì)。

　　右臂動(dòng)作

　　右臂向右側(cè)提高至上臂跟肩膊成一直線，手肘彎曲，再回至起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后轉(zhuǎn)臂再做。

　　站立動(dòng)作

　　站于椅子之后，右手按于椅背，上身前傾，左手點(diǎn)按椅座右前角的位置。

　　右手動(dòng)作

　　左手向后提擺至稍稍越過(guò)右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次及轉(zhuǎn)邊再做。

　　前傾動(dòng)作

　　左手向上圈擺而置于身上，掌心向上，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次及轉(zhuǎn)邊再做。

　　站立動(dòng)作

　　站于椅子之后，雙手按著椅背及將后方椅腳推離地面，以鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾，腳跟稍稍離地。