作為有效又安全健康的運動方式，運動減肥深受眾多減肥人群的青睞吹捧。試試這位由高人總結(jié)的完美減肥的運動瘦身方式，看看是否對你的瘦身塑形有所收獲呢~

　　第一個100，就是每天跳繩100下。

　　跳繩是一種非常有效的有氧運動，它是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。我練的是雙蹦跳，100個雙蹦跳能夠消耗熱量200卡。

　　第二個100，就是每天踢毽100個。

　　有時打跳、有時打偷、有時打翹、有時打剪，盤、拐、磕、蹦樣樣方法都用上。其實踢毽對我們的便秘等還有很大的好處。踢毽對場地要求不高，只需一小塊比較平坦的空地，無論在室內(nèi)，還是室外都可以鍛煉。不當(dāng)之處在那兒，只要有時間，我就拿出毽子踢上幾個。

　　第三個100，就是彎腰100次。

　　雙腳站立與肩同寬，而后逐漸彎腰，彎腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，兩秒鐘一次，每天堅持100次，可以減掉腹部的贅肉。彎腰運動還能給大腦充氧，保持大腦清醒。

　　第四個100，就是每天走樓梯100級。

　　就是每次上下樓的時候不坐電梯，尤其是上樓，走樓梯是全身運動，可以減少大腿和腰上的肉，可以防治、緩解頸肩腰腿痛等疾病。如果你是久坐辦公室人員，這是最便捷的健身辦法。

　　雖然只是四個，但也是一百，看起來“任重道遠”哦，一定要堅持下來，為了能健康快速減肥，就把它拜托給自己的意志吧。