豆腐是種常見又十分實(shí)惠的食物，飽腹感十分強(qiáng)烈可是熱量卻十分低，有高蛋白，低脂肪，降血壓，降血脂，降膽固醇的功效。豆腐是生熟皆可，老幼皆宜，養(yǎng)生攝生、益壽延年的美食佳品。用來瘦身是最佳不過的了，日本的人們都很喜歡這個瘦身法哦，瘦身達(dá)人引薦日本模特豆腐瘦身辦法，一日三餐瘦身食譜快速燃脂。

　　豆腐味增湯

　　資料：

　　豆腐半塊、味增四大勺、馬鈴薯一個、西葫蘆一個、杭椒二個、干蛤蠣肉若干、紅椒三個、辣椒醬一勺、蒜泥一勺。

　　做法：

　　1、將準(zhǔn)備好的食材進(jìn)行切片、切塊備用，蛤蜊肉用水泡發(fā)備用。

　　2、鍋內(nèi)置水燒開，參加蛤蜊肉熬煮。

　　3、蛤蜊湯內(nèi)分別參加蒜泥、馬鈴薯、豆腐、西葫蘆、青紅椒、竹笙白味噌、辣椒醬進(jìn)行熬煮調(diào)味。(熬煮的過程中必定要按次序參加資料，馬鈴薯不易熟要最早參加，豆腐在馬鈴薯熬煮5分鐘后再參加，熬煮時要選用炆火慢燉)。

　　豆腐歸于一種低熱量的食物，可是飽腹感卻十分的強(qiáng)烈，它富含豐富的鈣質(zhì)和各種營養(yǎng)成分都保證了你體內(nèi)的新陳代謝會一向加快，將你每天三餐的主食換成豆腐是十分好的挑選，當(dāng)然你也能夠只吃豆腐，這也是不錯的快速瘦身方法。但小編提醒大家豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多食。