粗糧減肥如今已經(jīng)成為了一種時(shí)尚，不少的減肥者都會(huì)在日常飲食中加入各種的粗糧，一方面能促進(jìn)消化與吸收，另一方面也能幫助大家更好的減肥。糙米是一種常見(jiàn)的粗糧，別看這種粗糧其貌不揚(yáng)，其實(shí)利用糙米可以制作很多的美食，既美味又瘦身，減肥者如何能錯(cuò)過(guò)呢？

　　一．櫻花蝦糙米粥

　　材料：糙米１８０克、櫻花蝦１００克。芹菜６０克、鹽１小匙、醬油１小匙。

　　做法：

　　糙米、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末。

　　鍋中倒入３杯水煮開(kāi)，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。女人胸小很難看，點(diǎn)這里？一對(duì)一教你豐胸 

　　二．糙米排骨粥

　　材料：排骨２００克，糙米２杯，紅棗幾粒做法糙米淘?xún)?，泡兩至三小時(shí)排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈紅棗洗凈，拍扁去核煮沸清水，放入所有材料，武火煮２０分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，即可下鹽調(diào)味食用。

　　三．薏仁糙米粥

　　材料：薏仁１００克，糙米１００克。

　　做法：將薏仁和糙米一起放入鍋中，水分則依個(gè)人喜愛(ài)的濃稠度增減，熬煮成粥。

　　四．地瓜糙米粥

　　材料：地瓜６０克，糙米２杯，水１５００ｃｃ。

　　做法：

　　將地瓜切塊，備用。

　　糙米與好水裝于鍋中，以小火燉煮３０分鐘，再加入地瓜續(xù)煮２０分鐘即可。

　　想要減肥又不想錯(cuò)過(guò)美味的朋友，上面小編向大家介紹的４款糙米粥的做法大家是否已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢？對(duì)于減肥者而言，日常飲食大家是一定不能馬虎的，合理的飲食安排能為大家的減肥計(jì)劃提供強(qiáng)有力的支持。好了，除了糙米以外，其實(shí)還有很多的粗糧能幫助大家減肥。