在吃飯期間很多飲食習(xí)慣是有助于你減肥的，趕緊在周末之前來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　少喝飲料

　　蘋(píng)果汁、草莓汁等美味的飲料可都是高熱量的飲料，想要保持身材，可要少喝為妙。茶飲料和酸奶這些熱量較低的，則不妨喝一些。對(duì)于餐桌上幾乎不可缺少的酒，則要少喝一點(diǎn)。

　　堅(jiān)果要少吃

　　冷盤(pán)里的瓜子、花生、開(kāi)心果等小零食，雖然體積不大，可熱量可高得嚇人，只可遠(yuǎn)觀而不可拿來(lái)吃哦。

　　多吃蔬菜

　　多吃一些含豐富維生素和纖維素的蔬菜，還有別忘了吃香菇和海藻類(lèi)食物。

　　油炸食品要拒絕

　　炸雞、炸魚(yú)、炸羊肉串、炸糕……是不是一想到就會(huì)流口水?可是，為了你的小蠻腰，還是要痛下決心，堅(jiān)決戒掉。

　　甜點(diǎn)要克制

　　看到美味精致的甜點(diǎn)，是不是很沖動(dòng)?不想變水桶腰、大餅?zāi)?，還是少碰為妙。此外，茶和咖啡最好別加糖和奶精。

　　多說(shuō)話(huà)少吃飯，這樣不僅會(huì)讓自己沒(méi)有太多的時(shí)間進(jìn)食，還可以產(chǎn)生飽腹感，少吃東西。不過(guò)千萬(wàn)不要一邊談話(huà)一邊往嘴里塞食物哦。

　　以談話(huà)代替進(jìn)食