每個(gè)女人都希望能夠擁有完美的身材，可是繁忙的工作又讓她們無(wú)法選擇任何減肥方法，因此調(diào)節(jié)飲食成了最主要的減肥方法，而早餐又是最重要的。那么，美味營(yíng)養(yǎng)減肥早餐是什么呢?下面我們一起來(lái)了解。

　　俗話(huà)說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”，減肥也是一樣。正確的減肥早餐食譜將讓你減肥計(jì)劃事半功倍，而如果你沒(méi)有管住自己的嘴巴，吃錯(cuò)了早餐，那么你一天的減肥計(jì)劃都將受到影響。

　　想要瘦身，更是要吃好這第一餐，怎么吃才是最好的瘦身方法呢?專(zhuān)家介紹，鮮奶+蔬菜+稀飯+雞肉是不錯(cuò)的減肥早餐。它的總熱量是469卡。

　　食材：低脂鮮奶240cc(95卡)空心菜100公克(24卡)白稀飯2碗(250卡)去皮雞腿肉二兩(100卡)蒜仁一粒

　　調(diào)味料： DOP 橄欖油二匙(或特級(jí)橄欖油)、鹽、黑胡椒適量、香菇醬油少許

　　美味營(yíng)養(yǎng)減肥早餐的做法是：1、雞腿肉用少許水加入一點(diǎn)鹽、黑胡椒，水煮熟透即可，再撈起雞腿肉淋上少許香菇醬油調(diào)味。2、將煮過(guò)雞腿肉的水拿來(lái)燙青菜，將蒜仁磨成泥，加入鹽、黑胡椒、DOP橄欖油，拌均勻即可。3、用一碗剩飯加入二碗水煮至滾，再用小火煮至濃稠，稀飯便大功告成。

　　專(zhuān)家建議，對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)，一天最重要的關(guān)鍵在于“早餐”，早餐絕對(duì)不能省。而適度的油脂，會(huì)幫助你瘦得“水水亮亮”，像第一次榨取的特級(jí)橄欖油就很不錯(cuò)，預(yù)算夠充裕的人則可選用更高等級(jí)的DOP橄欖油，都能為減肥者的健康把關(guān)。

　　以上內(nèi)容主要為大家詳細(xì)介紹了美味營(yíng)養(yǎng)減肥早餐是什么，希望能對(duì)大家有所幫助。提醒大家，不吃早餐對(duì)身體的危害很大，所以想要減肥就要合理用餐。

　　減肥：http://jianfei.fh21.com.cn/