減肥及瘦身是現代女性最常見的話題，蘋果是最為常見的減肥水果，很多愛美人士選擇吃蘋果減肥。那么，蘋果是最有效的減肥水果嗎?下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B。

　　1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。在巴西里約熱內盧大學所進行的一項研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果是最有效的減肥水果嗎?吃蘋果能減肥，而且蘋果是最有效的減肥水果之一。

　　蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學成分有助于抗擊癌癥女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。

　　經統(tǒng)計學分析后發(fā)現，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險要上升29%-47%;女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。

　　研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險因素。那么有沒有什么方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實有，可以常吃蘋果。意大利的研究人員調查了629例癌癥患者的飲食情況，詳細分析后發(fā)現，與每天吃蘋果少于1個相比，每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險降低9%-42%。

　　看了上述內容的介紹，相信大家已經了解了蘋果是最有效的減肥水果嗎。另外，葡萄、草莓也是很有效的減肥水果。

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