許多女性朋友為了減肥，都不吃早餐。殊不知這種做法不僅不減肥反而會(huì)讓你發(fā)胖。如何吃早餐才能最減肥呢?試試下面的營(yíng)養(yǎng)飲食減肥早餐吧!一定有效。

　　原料：250ml鮮奶+1只雞蛋+1個(gè)水果+8克蛋白粉+1片鈣片+1片維生素C+1片維生素B+1片維生素E。

　　做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機(jī)，攪拌5分鐘即可。

　　營(yíng)養(yǎng)飲食減肥早餐的前2個(gè)月內(nèi)，如果你的肚子常拉稀，放屁較多，恭喜你!你體內(nèi)的排毒程序開(kāi)始運(yùn)行，隔一段時(shí)間這種現(xiàn)象自會(huì)消失，不用多擔(dān)心。最利好的消息是，隨著體內(nèi)毒素不斷排解，人的體重也會(huì)隨之減輕。只要你能堅(jiān)持吃，不僅能維持體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡，還可保持身材苗條，一般吃夠4個(gè)月，體重將減輕6-8斤。

　　小提示：

　　1、如果買(mǎi)不到鮮奶，可用盒裝奶代替;

　　2、雞蛋煮熟后，剝殼;

　　3、蛋白粉可到藥店購(gòu)買(mǎi)，也可用黃豆來(lái)代替，方法是頭一晚用冷水浸泡黃豆，第二天將黃豆煮熟即可;

　　4、維生素B指復(fù)合B族，包括維生素C和維生素E，藥店均有售。此外，一定要記住，任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充必須超過(guò)4個(gè)月，才能見(jiàn)效。

　　餓肚子雖然能瘦下來(lái)，但是忍饑挨餓可是很難受的，還是試試營(yíng)養(yǎng)飲食減肥早餐吧，也能快速減肥哦!

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