減肥、控制體重，應從小就要注意，在臺灣肥胖兒童愈來愈多，兒童期肥胖，長大成人后仍然肥胖的機率較高。腰圍越寬，壽命越短，體重若超過標準體重稱為肥胖，肥胖提高了1.5倍的死亡率。

　　肥胖的人因為血脂肪濃度增加，中性脂肪、膽固醇上升，高密度脂蛋白膽固醇降低等新陳代謝異常，易導致心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病、呼吸功能障礙、肝硬化、膽結(jié)石、骨關節(jié)炎等致病因素。

　　肥胖癥，是指過多的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，脂肪組織貯存于體內(nèi)，體重也超過標準值。臨床上以測量體重來衡量肥胖的程度：

　　身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)=體重公斤÷(身高公尺×身高公尺)。BMI正常值=～;若BMI>則屬肥胖。

　　女性理想體重=(身高公分)×0.6;男性理想體重=(身高公分)×0.7。若超過理想體重則屬肥胖。

　　中醫(yī)認為，發(fā)福、肥胖主要由于痰與濕蓄積而成。古人言“脾胃俱旺則能食而肥”，正常人如腸胃機能好，多吃少動則會胖?！胺嗜硕嗵?、多濕熱”，肥胖由于飲食過量或運動過少，或脾失健運痰濕內(nèi)停所致。

　　中醫(yī)療法依辯證論治分型：一、〔實熱型〕：防風通圣散加減。二、〔脾虛痰濕型〕：二陳湯加減。三、〔濕熱型〕：五苓散加減。四、〔血瘀型〕：桃核承氣湯加減。五、〔脾腎兩虛型〕：腎氣丸加減。

　　針刺療法，〔體針〕取穴：中脘、水分、天樞、關元、太沖、足三里、三陰交、梁丘、公孫等?！捕槨橙⊙ㄎ浮⑵?、三焦、饑點、小腸、腎、內(nèi)分泌、神門、口等。

　　日常保健方面：1.每日三餐中，以代餐包加入青菜、蒟蒻等代替正餐1～2餐。2.保持1200大卡的飲食(4淀粉、4蔬菜、2水果、2乳品、3肉品、3油脂)，則每月可減少1～2公斤體重。3.每周6～7日，30分的中強度運動至流汗有點喘為度。4.晚餐7點以后則不再進食，每日喝水2000西西以上，遵守少油、少甜、少鹽的原則。

　　減重是現(xiàn)代人必須的功課，人到了歲以后就需要開始注意體重，筆者從歲至今，年來將體重控制于51公斤左右，BMI23，遵守飲食與運動減肥，采取最健康的減肥方法，才能在保有輕盈曼妙的體態(tài)下，擁有傲人的健康，這需要心理建設，精算飲食熱量，懂得拒絕高熱量食物的誘惑，或淺嘗即止。