很多女性在月經(jīng)期就看上去肉肉的，但是經(jīng)期身體相對(duì)虛弱，要有適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)。那么月經(jīng)期怎么減肥呢?其實(shí)只要利用好經(jīng)期這段時(shí)間，減肥也不會(huì)難。下面我們一塊來(lái)看看減肥達(dá)人月經(jīng)期怎么減肥吧!

　　月經(jīng)是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。內(nèi)膜剝落自然有創(chuàng)傷和流血，所以女性的身體處于比較脆弱的狀態(tài)，這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過(guò)度捶打要背等。自然也不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。

　　而月經(jīng)來(lái)的那幾天，由于失血，以及體內(nèi)積水，女人看上去會(huì)肉肉的，似乎胖了不少，怎么節(jié)食都沒(méi)有用。這種情況下不必減肥，等過(guò)了生理期自然變好了。

　　有專家研究發(fā)現(xiàn)，女人在生理期快到的時(shí)候食欲會(huì)增加“20%—25%”。很多女人都會(huì)有這樣的感覺(jué)，“大姨媽”要來(lái)的那幾天，總是特別想吃甜食，食欲旺盛，心情煩躁不安，這些和體內(nèi)荷爾蒙分泌有關(guān)系。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。這期間多吃也不要有罪惡感，可以選擇一些只要不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可。

　　來(lái)月經(jīng)時(shí)應(yīng)該減肥嗎?月經(jīng)期間，應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等為身體溫補(bǔ)。還可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)避免吃太熱、太涼、辛辣的食物，避免喝刺激性如含咖啡因類的飲料。

　　月經(jīng)期怎么減肥，相信你看完上面的文章一定有了答案。需要提醒大家的是經(jīng)期減肥千萬(wàn)不要選擇節(jié)食!