健身者可以利用健身球來做各種動作，切實的鍛煉人體的腰部，腹部等等，達(dá)到不同的健身效果，健身球還可以鍛煉人體的柔韌性和平衡性。另外，健身球在鍛煉時比較安全，不容易出現(xiàn)損傷，所以健身球在很多的運動中是一個很好的幫手哦!

　　健身球讓你運動優(yōu)雅瘦身不氣喘

　　健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。它適合所有的人鍛煉，特別是針對脊柱和骨盆的鍛煉，健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能。健身球在鍛煉時比較安全，還可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。

　　球操所采用的健身球，一般采用對人體無害的PVC材料制成，直徑在60—70厘米之間，內(nèi)部為空心結(jié)構(gòu)，這種健身球能承受高達(dá)300公斤的壓力。

　　健身球運動提高韌性練平衡

　　健身球的主要作用是訓(xùn)練平衡能力，增強(qiáng)人對肌肉的控制能力，提高人體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

　　一般來說，超過20歲后，缺乏力量訓(xùn)練的人每年會蒸發(fā)半磅肌肉，但肌肉消失不只會影響力量，還會造成體重上升。

　　將健身球加入健美動作中，例如臥推舉及仰臥起坐，需要更多平衡力來穩(wěn)定身體，但會增加力量。

　　健身球運動纖纖玉臂展露女人的嫵媚妖嬈

　　部位：手臂、背部

　　肩膀和手臂的線條最能夠顯出女人味兒，在鍛煉的時候自然不能落下它們。健身球的重量不過一公斤，能把它舉起來隨心所欲地玩是對手臂和肩膀力量的考驗。

　　球操的適用群體很廣泛，很多力量訓(xùn)練都不適合年齡較大、體質(zhì)較弱的人。有健身球的輔助，很多高難度的動作就會減弱!所以健身球不愧是一個好幫手!