女性減肥也是有年齡要求的，不同的年齡有不同的減肥方式，這是因?yàn)椴煌挲g的代謝率和運(yùn)動(dòng)效率都不一樣。如果你跨過(guò)了25歲這個(gè)坎，不老不小，還要面對(duì)減肥這個(gè)難題，也沒(méi)有問(wèn)題，只要掌握了正確的方法。那么，女性過(guò)了二十五歲如何讓自己不發(fā)胖?

　　(一)25歲以上別再胡亂節(jié)食

　　由于長(zhǎng)期的節(jié)食是很難堅(jiān)持的，許多人喜歡搞突擊性節(jié)食。這不僅有害身體健康，也容易半途而廢，而突擊節(jié)食兩天后，身體就會(huì)產(chǎn)生饑餓感，因而降低新陳代謝率。更糟的是，突擊節(jié)食中所失去的體重除了脂肪，還包括水分和肌肉組織。研究還表明，體重減輕越快，節(jié)食停止后體重反彈也會(huì)越快。

　　(二)25歲以上要考慮脂肪比例

　　在女孩兒19歲時(shí)，只要通過(guò)一周的節(jié)食和兩個(gè)晚上的運(yùn)動(dòng)，就可以減掉多余的2.25千克體重。但是到了39歲時(shí)，這同樣的2.25千克體重就像“焊接”在你的身體上一樣。25歲后，平均每年增加0.45千克，而且增加的體重幾乎都來(lái)自松軟的脂肪的增生，而不是精瘦的肌肉。所以對(duì)大多數(shù)人，特別是30歲以上的人來(lái)說(shuō)，不能只想減輕體重，而應(yīng)更多地考慮如何減少體內(nèi)脂肪的過(guò)多積聚，讓身材不走樣。

　　在過(guò)了20歲之后，人體肌肉與脂肪的比例也會(huì)產(chǎn)生變化。一個(gè)普通的20歲女子，她體內(nèi)的脂肪量是體重的26.5%，給人一種豐滿感，到35歲時(shí)，就上升到33%，會(huì)使人感到有點(diǎn)胖;到了50歲時(shí)，就會(huì)達(dá)到令人沮喪的42%，這個(gè)時(shí)候，女人的身材就會(huì)給人一種臃腫的感覺(jué)了。

　　(三)25歲以上的運(yùn)動(dòng)要適量而堅(jiān)持

　　體育鍛煉是防止肥胖的第一號(hào)措施，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能明顯地消耗掉體內(nèi)的熱量。比如，輕快的步行，每小時(shí)就要消耗200千卡熱量。但是，體育鍛煉也會(huì)加速新陳代謝，再運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)仍保持這種狀況。紐約州立大學(xué)健康科學(xué)中心斯坦醫(yī)生認(rèn)為：“步行能取得很好的效果，但必須是輕快的，長(zhǎng)期堅(jiān)持的?！逼渌缬斡尽ⅡT自行車、低興奮的舞蹈，等等，以及其他不造成肌肉和關(guān)節(jié)過(guò)度緊張的輕快慢跑等都可以取得很好的效果，但前提是你要堅(jiān)持并且控制食量。