減肥瘦身無論你的減肥方法瘦身計劃簡單與否麻煩也罷其實行起來都是個漫長復(fù)雜的過程。它甚至?xí)Ыo減肥者一種難以名狀的疲累感，其實。我們只要換個思路，用心理暗示減肥法調(diào)控，也許就能大大緩解你的壓力，讓瘦身減肥顯得更輕松。

　　不斷提醒自己為什么要減肥：為了即將來臨的假期旅游(要少穿一點)、高中畢業(yè)十年的同學(xué)會(要穿得貼身性感一點)、某位同事的生日派對(要穿得又少又性感)、又將流行一輪的“女人味”十足的時尚服裝(你當然知道“女人味”是什么“味)。

　　讓你的食欲先減下去：每次進食，都只吃自己餐盤中一半的食物，另一半不吃;到西餐廳吃飯時，要求服務(wù)生別送面包;點披薩時，聲明不要起司，只要蔬菜口味;用芥茉代替沙拉醬和魚肉、雞肉等的調(diào)味料;早餐只吃一根香蕉，8卡的熱量填飽肚子。

　　每天喝盡可能多的白開水：至少一天八杯，每杯500CC：這些水可以神奇地把你”撐“起來，幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)多余的脂肪，保持新陳代謝運作通常。如果你經(jīng)常有“跑外”的工作，最好在包里放一個小水杯，以便在外面也能喝到干凈的水。

　　很多人一起吃飯時，最好挨著男士坐：原因第一是在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，這樣你就可以少吃很多東西;第二是先生們通常會很高興地幫你分擔(dān)一大部分盤中的食物，如此一來你又可以少吃一點。

　　階段性地檢驗“成果”：如果你真的下決心要讓體重降下去，不僅要有決心，還要階段性地檢驗“成果”：每星期稱一次體重。不要每天稱，那樣容易因為看不到成績和進步而讓自己喪失信念;一周稱一次，哪怕一丁點的減輕都會讓你興奮，倍受鼓舞。

　　少吃西餐：西式的餐點尤其是快餐，簡直是不負“垃圾”的“美譽”，熱量又高、脂肪又多;所以，想減肥就要盡量吃用中式蒸煮法烹調(diào)的食物，比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛又沒有脂肪，白吃不長肉!

　　吃肉時的禁忌：想吃肉排或肉串，且慢，吃一點可以，但是一定要用烤的而不是炸的：雖然有人覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮，可是既然要減肥，總得付出點什么吧，再說又沒有規(guī)定說不許吃。選用絞肉時，最好也能用雞肉或火雞胸來代替牛肉。

　　減肥的最直接方法就是少吃東西，因此你得盡量管嚴自己的嘴巴：比如，買一些無法引起食欲的東西放在冰箱里，一打開冰箱自己先覺得“沒勁”了，自然沒有吃的念頭;晚餐后不吃任何東西?？傊?，就是“不吃”這么兩個字。在外面用餐時，最好不要看菜單，否則滿眼凈是你感情最深的甜點啦什么的，吃吧，犯錯誤;不吃吧，對不起自己;所以干脆就別惹那麻煩，直接向服務(wù)生點烤雞或魚類食物最好。

　　心理暗示減肥，心理放松了，才能轉(zhuǎn)化壓力為動力，更好的投身于減肥瘦身大計劃中去。