怎樣輕松減肥是很多人都想要知道的，有人說(shuō)通過(guò)睡覺減肥是輕松的，看到這里想必很多朋友會(huì)說(shuō)“睡覺減肥法，你還沒睡醒吧!”事實(shí)上通過(guò)睡覺是可以幫助我們減肥的，下面就讓我們一起來(lái)看一看睡覺減肥的方法吧。

　　睡覺減肥法

　　很多朋友不相信睡覺也能減肥，接下來(lái)讓我們一起看一看，相信大家就能知道，睡覺為啥能減肥。

　　為什么睡覺也能減肥

　　睡覺也能減肥你聽說(shuō)過(guò)嗎?事實(shí)證明，這是真的，很多人已經(jīng)驗(yàn)證了這一點(diǎn)，睡覺為什么能夠減肥呢?因?yàn)樗X特別是深度睡眠能夠激發(fā)大腦分泌一種成長(zhǎng)荷爾蒙這種荷爾蒙可以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這就是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。研究證明，睡眠質(zhì)量數(shù)量不夠的人，能夠造成人體內(nèi)的荷爾蒙不平衡，會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)的消化系統(tǒng)紊亂，造成食量增加，增加脂肪的儲(chǔ)存，必然導(dǎo)致肥胖或者是超重。

　　怎么睡才能減肥

　　重要的是每天要堅(jiān)持7個(gè)半小時(shí)的睡眠，越是接近越是能夠瘦身，當(dāng)然也不是說(shuō)睡的越多減肥就越多哦。

　　要保證有規(guī)律的睡眠時(shí)間，你可以根據(jù)自己的起床時(shí)間來(lái)決定自己的上床時(shí)間，你可以將自己的起床時(shí)間向前推七個(gè)半小時(shí)，就是你應(yīng)該上床睡覺的時(shí)間，如果你需要早起，就可以早睡一兩個(gè)小時(shí)，但是請(qǐng)務(wù)必保持七個(gè)半小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　要保持良好的睡前習(xí)慣，睡前可以做一些能夠放松神經(jīng)的事情，為睡覺做好準(zhǔn)備，比如可以閱讀、沐浴等，并且睡覺的時(shí)候關(guān)閉電視，將手機(jī)調(diào)成無(wú)聲等，避免因?yàn)檠劬κ艿酱碳び绊懰摺?/p>

　　要戒掉咖啡因以及酒精飲料，下午兩點(diǎn)半以后不要再去碰咖啡因、酒精等飲料，因?yàn)檫@些東西會(huì)對(duì)睡眠造成不好的影響，酒精雖然能夠讓你快速入睡，但是會(huì)阻礙你得到深度睡眠，而減肥所需要的正是深度睡眠，所以需要戒掉這些東西，以免影響睡眠，造成身體的發(fā)胖。

　　找到適合自己的佳睡眠時(shí)間，事實(shí)上，并不是所有的人都是睡七個(gè)半小時(shí)好，有的人可能需要睡的多一點(diǎn)，有的可能需要睡的少一點(diǎn)，你需要找到適合自己的睡眠時(shí)間，比如早晨鬧鐘很難叫醒你，那么久說(shuō)明你需要長(zhǎng)一些的睡眠時(shí)間，如果早晨你醒的比預(yù)定的睡眠時(shí)間早，并且醒后精力充沛，那么你可能需要睡的少一點(diǎn)，你可以找到適合自己睡的佳時(shí)間，這個(gè)過(guò)程可能需要一周的時(shí)間。

　　總而言之，好保持七個(gè)半小時(shí)的睡眠，這是一般來(lái)說(shuō)的標(biāo)準(zhǔn)，良好的睡眠不僅僅能夠讓你獲得充沛的精力，還會(huì)讓你擁有曼妙的身材哦!

　　睡覺減肥法方式

　　胎兒型

　　胎兒型睡覺減肥姿勢(shì)可使全身肌肉放松，對(duì)內(nèi)臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫少。但是，仰臥睡覺時(shí)，因舌根部放松并向后下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。

　　圓木型

　　睡時(shí)身體的一側(cè)著床，兩手靠近身體。這型人個(gè)性隨和，喜歡待在人群之中，會(huì)信任陌生人，不過(guò)可能容易受騙。

　　渴望型

　　瑜伽式睡姿：在睡眠的時(shí)候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時(shí)尚、品味、喜歡過(guò)很舒適的生活。體型都是屬于纖細(xì)型。

　　貓姿

　　總結(jié)：合理的睡眠能夠幫助我們減肥，可以說(shuō)是一種輕松的減肥方式，因此想要減肥，卻又不愿意流汗的朋友不妨試一試哦。

　　貓有很多種睡眠方式，但英國(guó)的貓科動(dòng)物專家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)家貓的睡覺方式在多數(shù)時(shí)間里為身體向右側(cè)臥，后肢微屈;前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。