剖腹產(chǎn)，就是剖開腹壁及子宮，取出胎兒。這是不同于春產(chǎn)的，所以剖腹產(chǎn)后減肥方法和順產(chǎn)的減肥方法也就不一樣了，因為剖腹產(chǎn)讓女性朋友的子宮有著很大的壓力，自然生產(chǎn)對大部分的準(zhǔn)媽媽而言，相對比較安全且傷害性較小!所以剖腹產(chǎn)的媽咪運動減肥方法的力度和運動強(qiáng)度就要小!那什么樣的運動適合剖腹產(chǎn)者減肥瘦身呢?

　　呼吸與咳嗽

　　要深呼吸，而其重點是在于呼氣。在吐氣的時候，用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲，同時試著在吐氣的時候，做一輕咳的動作，而不是做一個正常的咳嗽，否則會引起疼痛。

　　腿部運動

　　坐在床上，腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳，然后再把腳趾頭往下推。這連續(xù)動作做大約20次，迅速移動，使血液循環(huán)加快。雙腳可以同時往相同的方向移動，一只腳往上，一只腳往下運動。

　　接著，張開雙腳，同時做腳跺的環(huán)繞運動，首先要順時鐘環(huán)繞，然后再逆時鐘環(huán)繞。

　　壓緊膝蓋，貼著床面，然后再放松。這運動有助于大腿部的運動，并促進(jìn)血液循環(huán)。

　　一次彎曲一只腳，將腳跟滑上床，然后在換膝蓋彎曲的時候，伸直另一只腳。

　　剖腹產(chǎn)后減肥瘦身要掌握好一個時期，剖腹產(chǎn)的媽咪們千萬不能因為想要一個窈窕修長的身材，而急功近利的去減肥瘦身!上面這些運動減肥方法運動強(qiáng)度并不是很大，很是適合剖腹產(chǎn)的媽咪們!