由于生育，媽咪們過度的補充食物和能量，加上運動量減少!所以腹部很是容易凸起!產(chǎn)后媽咪如何運動瘦腰，如何運動瘦腰最有效果!這就要根據(jù)腰部肥胖的原因去選擇合適的運動瘦腰方法!

　　如何運動瘦腰一：家務(wù)瘦腹法

　　愛吃少動型

　　具體紀(jì)律：對付只喜歡吃不肯意動的OL來說，想要身材好就要“刻苦耐勞”。所謂刻苦耐勞便是少吃大包裝食品，多做一些重家務(wù)。因為正本就很少運動，所以只能在的家務(wù)高下功夫。屬于這種型產(chǎn)后媽咪，只重要記取一個原則——避輕就重。比方，排除房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布打掃;在親自去倒到垃圾。真實，運動并不便是要去健身房，“隨手”的運動最恰當(dāng)這種的產(chǎn)后媽咪了。

　　如何運動瘦腰二：椅子瘦腹操

　　久坐囤肉型

　　具體紀(jì)律：平日保管中很少運動到腹部的肌肉，加上久坐，腹部的贅肉就不請自來了。面對多么情況，每天睡前做一下椅子減肥操就很是重要了。起首，平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿和地面成直角。右手置于腦后，左手向旁蜷縮。然后逐步升上半身，達到和地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個行動每組15次，每天堅持做3組，兩周內(nèi)就或許看到成績。

　　如何運動瘦腰不是一個很難的事情，只要掌握了適合自己的減肥方法產(chǎn)后就會減肥成功!產(chǎn)后媽咪減肥瘦身一定要抓住產(chǎn)后6個月的瘦身黃金時期!