?　　女性生產(chǎn)后的大肚子是很難恢復(fù)的，也許需要很久的時間才能恢復(fù)，有可能就再也無法恢復(fù)，而產(chǎn)后減肥也需要漫長時間來完成。產(chǎn)后減肚子是所有愛美媽媽一定會做的事情，減肚子沒有特別容易的方法，而運動是最有效有可靠的方式。為各種媽媽們帶來5個產(chǎn)后減肚子的小運動，根據(jù)身體恢復(fù)情況來練習(xí)，只要愿意一直堅持下去，總有一天肚子會變平坦。

　　1、依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。

　　2、仰臥起坐：仰臥起坐是最常用的瘦腹運動，每個人都會做，效果也是很顯著的。練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去角摸腳癲癇的癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

　　3、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

　　4、揉擦腹部：練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。

　　5、體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

　　產(chǎn)后減肚子是一項長期堅持的大工程，不要追求馬上見效，即使是明星辣媽也要通過每天的運動鍛煉來塑造好身材。

　　6、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進展)。