男人對于自身的肥胖問題，要么不減肥，留著“啤酒肚”這“成功的標(biāo)志”，要減肥就轟轟烈烈的大干一場。男士減肥好比攻堅戰(zhàn)，不設(shè)主攻與輔助攻擊，飲食減肥與運(yùn)動減肥要齊頭并進(jìn)，男士瘦身食譜就是要搭配上運(yùn)動瘦身。男士減肥，強(qiáng)勢沒得商量。

　　男士瘦身食譜配合運(yùn)動：檸檬減肥食譜與腰腹運(yùn)動

　　檸檬排毒減肥食譜：檸檬富含維生素C和各種酸性物質(zhì)，在經(jīng)過正確合理的搭配后則可以起到十分有效的減肥作用，非常適合清腸排毒養(yǎng)顏減肥。

　　1、在一公升的清水里加入半粒檸檬原汁，并放入冰箱內(nèi)冷藏，這樣食用起來清涼爽口。

　　2、每天至少要喝三公升的檸檬水，不用特意節(jié)食和禁食，只是要求每天必喝檸檬水。

　　3、每天進(jìn)行15分鐘的運(yùn)動，不用持續(xù)進(jìn)行，分散時間進(jìn)行更可助于排汗，目的是有效排除體內(nèi)毒素。

　　男士瘦身搭配腰腹運(yùn)動：

　　很多人都覺得，鍛煉身體是鍛煉某個部位的肌肉，使這個部位的脂肪很快消耗掉。但事實上，不管是進(jìn)行什么運(yùn)動，消耗的是全身的脂肪，而不是某個部位的脂肪。如果全身的脂肪減少了， 自然腰腹部位的脂肪也少了。

　　男士瘦身食譜配合運(yùn)動：蜂蜜減肥食譜與鍛煉次數(shù)

　　蜂蜜排毒減肥食譜：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蜂蜜的主要成分葡萄和果糖，宜被人體吸收。因此，經(jīng)常食用蜂蜜，可以起到排毒養(yǎng)顏的效果。

　　1、于早餐和晚餐前食用蜂蜜：每天在早餐后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各食用一次蜂蜜，每次食用兩小勺的量，用200毫升的溫開水沖調(diào)，這種飲食方法熱量很低，排毒效果也很顯著。

　　2、揉搓腰腹部：每早起床之前，平躺于床上用雙手揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍周圍以左、右、上、下依次進(jìn)行揉搓。方法是先向左揉搓4次，之后向右揉搓4次，像這樣循環(huán)揉搓，不得少于30分鐘。

　　注意：患有糖尿病及便秘形象的朋友請不要使用這個方法。

　　男士瘦身運(yùn)動 一周二次保持健康狀態(tài)：

　　在男士瘦身運(yùn)動計劃中，有很多人認(rèn)為人體肌肉不鍛煉，力量就會逐漸消退，在48～72小時之后必須要進(jìn)行鍛煉，才可以重獲良好的健康狀態(tài)。天天鍛煉是最有效的，一周鍛煉三次可維持健康狀態(tài)。

　　男士瘦身食譜搭配運(yùn)動瘦身強(qiáng)勢減肥，減肥要亮劍，就要亮個徹徹底底!