喝茶減肥這件事兒，一直很有群眾基礎(chǔ)，很多人相信常喝茶可以幫助減肥。那么這種說法到底有沒有什么依據(jù)呢？

喝茶能減肥嗎？當(dāng)然可以！

喝茶的減肥原理：

1、喝茶“刮油”

喝茶可以“刮油”，但是這種刮油的程度并不是大家理解的那種程度，只是可以幫助解油膩，幫助消食。因為茶葉中含有生物堿和多酚類，這兩種東西可以中和胃酸，增加腸道的蠕動，讓你吃下的食物得到快速的消化和吸收。

2、喝茶“吸脂”

茶葉里面含有咖啡因和茶多酚，這兩種物質(zhì)可以幫助加快脂肪的分解，這是喝茶減肥的一個重要依據(jù)。因為咖啡因可以讓身體積蓄已久的脂肪，被肌肉吸收，之后脂肪就可以轉(zhuǎn)化為身體能量消耗掉。茶多酚有減少脂肪堆積、抑制脂肪吸收的作用，還能夠通過排出毒素，維持正常的內(nèi)分泌平衡，從而不給脂肪蓄積的機(jī)會。

3、茶是低糖、低熱量飲品

相比喝飲料，喝茶是一種非常健康的好習(xí)慣。這里面的脂肪、糖分和熱量都極少極少，少到可以忽略。

喝茶能減肥的前提：

喝茶可以幫助脂肪分解是沒錯的，但是也不能寄希望于喝茶，來消化吸收你攝入的大量脂肪和熱量。這是不可能實現(xiàn)的，因為茶葉中的減肥效果還是比較小的，不然那些視茶如命的中老年人，豈不是會每一個都瘦弱不堪。

因此，一定要正視的事情是：喝茶只能作為減肥的輔助手段，并不能作為主要方法。

正確的減肥辦法：

運(yùn)動+少吃。

減肥沒有捷徑，就像成功沒有捷徑一樣只能靠一步步的努力才能實現(xiàn)減重目的。在運(yùn)動方面，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，有氧運(yùn)動消耗熱量，無氧運(yùn)動塑形減脂。在飲食方面，一定要控制每天的熱量吸收，保證每天的吸收熱量小于消耗的熱量，才能達(dá)到減肥的目標(biāo)。