核心提示：辛苦每天的上班族們，洗好澡5分鐘內(nèi)不僅要涂上保濕補水滋養(yǎng)的護膚產(chǎn)品或瘦身產(chǎn)品，還必須相互配合必須的推拿才會合理哦。靈活運用好這短短5分鐘時間，減肥都是一轉(zhuǎn)眼的事兒哦。澡后推拿，給你有效減肥。

　　辛苦每天的上班族們，洗好澡5分鐘內(nèi)不僅要涂上保濕補水滋養(yǎng)的護膚產(chǎn)品或瘦身產(chǎn)品，還必須相互配合必須的推拿才會合理哦。靈活運用好這短短5分鐘時間，減肥都是一轉(zhuǎn)眼的事兒哦。澡后推拿，給你有效減肥。

　　推拿位置一：腰腹

　　目地：清除腰腰部贅肉，使腰腹更平整。

　　1、手摩：座姿，以右手插腰(大拇指在前，四指放前)，左手從胃里始向下方揉搓，經(jīng)小肚子、右腹復原于胃里為多次，共推拿41次。 隨后，以左手插腰，右手推拿41次，方式同上，方位相對。推拿時大自然釋放壓力，輕和重適當，太飽、過饑、無比疲倦或脾氣暴躁時都不適合開展推拿。

　　2、氣摩：就是說選用腹式呼吸法，天燃氣推拿腹腔。呼吸時小肚子緩緩凸起(膈膜必隨之而起)，呼吸時小肚子漸漸地取回。行、立、坐、臥，隨時均可訓練。

　　推拿位置二：胳膊

　　目地：清除胳膊上墜肉，跟蝴蝶袖說bye bye!

　　坐著有椅背的桌椅上，將兩手放置人體兩邊并扶在桌椅的邊上。

　　姿勢一：將兩手胳膊肘挺直并將屁股遲緩離桌椅。

　　姿勢二：彎折胳膊肘但保證屁股不必觸碰桌椅，維持3五秒上下回應到1的姿態(tài)。反復約5——12次。 瘦穴指壓法

　　對于獨特位置的穴道開展刺激性，能加快人體脂肪耗費及新陳代謝速率，以超過瘦手臂的目地。以雙手更替推拿每個穴道5-12次，相互配合瘦身霜或單方精油實際效果更強。

　　推拿位置三：屁股

　　目地：避免臀部下垂，提升臀線。

　　1、赤腳釋放壓力站起。

　　2、兩手放置腰后，4個手指頭并攏，手指頭用勁往下推至大腿內(nèi)側(cè)，再由下至上推到腹部。不斷開展41次。

　　3、手掌心面放置屁股上邊，按順時針分別在左、右屁股劃圈41次。

　　4、兩手握拳，以拳心敲擊屁股，特別注意要用勁勻稱，有節(jié)奏感地敲擊2分鐘左右。

　　5、十指大自然并攏，手關節(jié)微屈，有節(jié)奏感地用勁敲打屁股，直到屁股釋放壓力已經(jīng)。

　　推拿位置四：腳部

　　目地：清除羅圈腿，緊致大腿根部曲線圖。

　　(1)小腿肚把握法

　　用兩手由足跟把握到尾中穴處，自下道邊共捏12次。

　　(2)小腿肚滾揉法

　　用拳頭在小腿肚處由下往上面不斷的滾揉，要滾21次。

　　(3)小腿肚兩手扼法

　　兩手握緊腳脕，往上做緊衣松的扼技巧，始終到膝關節(jié)，共做4次。

　　(4)大腿根部切捏法

　　用兩手或者單手的手指頭，從膝關節(jié)的兩側(cè)往上切掐，始終到大腿根部跟部共做12次;

　　然后在大腿根部從大腿根部跟部向下切掐，始終到腿部里側(cè)，共做12次。

　　(5)大腿根部把握法

　　將兩手產(chǎn)生鉗狀，由大腿根部把握到腿部，再由腿部把握到大腿根部跟部，共做12次。

　　(6)大腿根部滾揉法

　　從大腿根部跟兩側(cè)滾揉到腿部，再由腿部里側(cè)滾揉到大腿根部跟部，共做12次。

　　推拿位置五：乳房

　　3、門把放到乳頭上邊，往上面作螺旋形推拿。

　　2、兩手從胸部下邊分別向上下雙方往上拉，直至頸部的部位。

　　1、把兩手放到腋窩下，順著胸部外場作環(huán)形推拿。

　　目地：緊致乳房全身肌肉，提升支撐力，讓您的乳房愈來愈挺。