為了寶寶的健康，適當?shù)倪\動對準媽媽十分有利。但是，準媽媽也切勿進行過度劇烈的運動，以免傷及寶寶。選擇適當?shù)倪\動并把握好運動的度對準媽媽十分重要。接下來，小編為您盤點下準媽媽不宜參加的四大類運動。

1.跳躍性運動

懷孕期間，準媽媽的身體變化對寶寶的影響特別大。當準媽媽選擇運動時也要充分地考慮到寶寶的情況。跳躍性運動讓準媽媽的身體隨之躍動，這也使得寶寶的生長環(huán)境產(chǎn)生影響。面對這種狀況，寶寶會缺乏安全感。準媽媽身體負重較大，跳躍對平衡要求比較高，準媽媽倘若控制不好，便容易摔倒。

2.高風險運動

準媽媽的身體狀況承載著寶寶的健康發(fā)育。作為家長，為了寶寶的健康成長，準媽媽最好遠離高風險運動。懷孕期間，準媽媽情緒較為敏感，有的準媽媽會想到去參加蹦極、跑酷等運動來緩解自己的情緒。事實上，這樣的運動存在著一定的風險，一個不小心就會傷及自己和寶寶。參加此類活動，情緒會變得更加的興奮激動，這對寶寶的成長也十分不利。

3.高強度無氧運動

無氧運動的強度較大，因此可持續(xù)的時間也較短，且易疲勞。日常生活中，常見的無氧運動有短跑、潛水、俯臥撐等，這樣的運動對體能消耗很大，不適合準媽媽。反之，相比于無氧高強度的運動，有氧運動最適合準媽媽了。準媽媽可以在做運動的同時舒緩情緒，并使身體得到鍛煉。

4.耐力運動

不可置疑地，準媽媽運動是為了使身體得到更好地伸展，以此加強體質(zhì)，助于日后分娩。然而，類似于舉重等運動卻無法讓準媽媽的身體得到舒展釋放，而且還會加重準媽媽的身體負荷。由于寶寶的作用，準媽媽的腰部支撐比較大。當準媽媽的身體長時間保持一個動作，那么其腰部的負重也會加大，這對準媽媽的身體極其不利。