對(duì)于愛吃水果的人來說，夏天是一個(gè)令人垂涎的季節(jié)，因?yàn)樵谙募境墒斓乃浅６?，足以讓愛吃水果的人們大飽口福。很多人都認(rèn)為吃水果不會(huì)長(zhǎng)胖，受到很多減肥人士的喜愛，甚至用水果代替正餐，其實(shí)，正在減肥的人吃水果也有很多需要注意的地方，否則難以達(dá)到減肥的目的。

我們先來看看夏季都有哪些當(dāng)季的水果，由于夏季氣溫較高，大量的水果會(huì)在這個(gè)季節(jié)上市，比如西瓜、芒果、菠蘿、火龍果、香蕉、榴蓮、荔枝、龍眼、櫻桃、桃子、獼猴桃和楊梅等，在炎熱的夏季，水果往往成為很多人消暑解渴的首選，而且水果富含多種維生素和食物纖維，對(duì)人體都是非常有利的。當(dāng)然，不同的水果富含的營(yíng)養(yǎng)元素也不同，糖份的含量也千差萬(wàn)別，一般對(duì)于正在減肥的人來說就要注意了，除了控制進(jìn)食水果的量之外，還需要避開一些糖份高的水果，否則很容易越吃越胖。下面就來看看減肥人士在吃夏季的水果時(shí)需要注意什么呢?

榴蓮

榴蓮在夏季的時(shí)候會(huì)大量上市，有些人不喜歡榴蓮的味道，但喜愛吃榴蓮的人更是難以抵擋它的美味。榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，但榴蓮的脂肪含量非常高，它所含的熱量幾乎和肉類差不多，吃100克的榴蓮幾乎就要運(yùn)動(dòng)25分鐘才能消耗，過量食用容易造成肥胖。正在減肥的人就要注意了，盡量避免食用榴蓮。

荔枝

一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。荔枝是一種非常美味的水果，在夏季會(huì)大量上市，但對(duì)于減肥人士來說卻不適合多吃。因?yàn)槔笾Φ暮橇渴欠浅８叩模远嗔巳菀滓鹧沁^高，而減肥的人要是過量食用荔枝會(huì)導(dǎo)致肥胖，達(dá)不到減肥的效果，而且荔枝不宜空腹食用，否則容易引起昏迷。

椰子

很多人夏天去海邊玩的時(shí)候都喜歡吃椰子，不僅果香濃郁，而且非常解渴，有些人喜歡將椰子肉和椰子水一起做成椰子汁來喝，其實(shí)椰子肉含有大量的脂肪，并不適合減肥人士。

雖然正在減肥的人對(duì)于一些含糖量或脂肪含量高的水果最好少吃，但還有很多水果是適合減肥人士的。

蘋果、西瓜和菠蘿是適合很多減肥人士的水果，它們不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含糖量低，還有助于減肥。蘋果是非常普遍的水果，對(duì)于減肥的人來說更是離不開的一種水果，它的纖維含量非常高，可以給人造成飽腹感，減肥的人每天吃一個(gè)蘋果可以幫助抑制體重增長(zhǎng)。西瓜是夏天常見的水果，而且西瓜的含糖量低，很適合減肥人士食用。菠蘿含有豐富的膳食纖維，可以增強(qiáng)人體的消化能力，可以分解難以消化的蛋白質(zhì)和脂肪等，在夏季水果中的菠蘿也是很多減肥人士的最愛。