葛根粉，生活中常見的一種食物，養(yǎng)生保健的價(jià)值很高。其主要成分為淀粉，含有的熱量比較高，每100克大約就有357大卡了，而減肥是要控制食物熱量攝入的，所以葛根粉代餐減肥的效果有限。相關(guān)知識(shí)介紹如下!

吃葛根粉可以減肥嗎?

葛根是一種中藥，主要功效作用是清熱生津，而葛根粉是由葛根研磨而成的，并且葛根粉中含有大量的淀粉，葛根粉也是涼性的食物，所以食用后可以清熱瀉火，開胃生津，并沒有減肥的作用，減肥還是要依靠控制飲食和合理運(yùn)動(dòng)，而葛根粉中的淀粉反而是加大了主食的攝入。對(duì)減肥并沒有幫助。

每個(gè)人的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣都不相同，要是在用葛根粉代餐的同時(shí)，有控制其他食物的熱量攝入，或者有充分運(yùn)動(dòng)的話，那么也是可以起到減肥效果的。

吃葛根粉有哪些作用?

1、生津止渴。有些人會(huì)經(jīng)常感覺口干舌燥，而中醫(yī)認(rèn)為葛根粉具有生津止渴的功效，所以在這個(gè)時(shí)候適量服用些葛根粉可以起到生津止渴，解熱除煩的作用。

2、豐胸美容。葛根粉中富含雌激素，女性朋友服用以后可以提高雌激素的水平，起到一定的豐胸美容的作用。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。葛根粉中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，食用以后可以給人體提供一定的能量。

葛根粉一次吃多少合適?

葛粉一次吃20—30克左右就可以了，不宜食用過多。

葛粉具有清膩解熱，祛痰止咳，降血糖的作用，長(zhǎng)期食用有助于保護(hù)心腦血管的健康，野生葛根含有大量的膳食纖維，能改善便秘，清除體內(nèi)毒素，減少癌癥的發(fā)生。

葛粉什么時(shí)候吃最好?

1、午餐和晚餐后的一小時(shí)左右

人在進(jìn)食之后消化系統(tǒng)會(huì)活躍地工作起來，在此期間腸、胃等消化器官會(huì)把攝入的食物分解后消化，并將營(yíng)養(yǎng)傳遞到人體最需要的地方。選擇餐后一小時(shí)這個(gè)時(shí)間是因?yàn)槟菚r(shí)腸胃已經(jīng)把食物消化得差不多了，但消化系統(tǒng)依然保持活躍，在此時(shí)服用葛根粉能促進(jìn)其營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，最大化它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

2、每天上午10點(diǎn)和晚上9點(diǎn)

每天上午的10點(diǎn)鐘是人體從睡眠狀態(tài)中完全恢復(fù)的時(shí)間點(diǎn)，血壓和血脂會(huì)在這時(shí)達(dá)到一個(gè)很高的水平，服用葛根粉能有效地抑制血壓、血脂的升高;晚上9點(diǎn)在生物鐘角度上來說是身體發(fā)出睡眠提示的時(shí)間點(diǎn)，在此時(shí)服用葛根粉可以確保睡眠過程中血壓、血脂的平穩(wěn)。所以，從中醫(yī)的角度來看，葛根粉的性味甘、寒，歸胃經(jīng)，有解熱除煩、生津止渴的功效，只要食用得當(dāng)?shù)脑?，是幫助體內(nèi)廢物代謝，加快減肥速度的。

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