關于石榴，在很多人的印象里面它是一種糖分很高的水果，因此很多人會覺得吃石榴會長胖。其實每100克可食部分石榴中含有的熱量為73大卡，熱量很低，而且還有豐富的膳食纖維，可以幫助人體減肥，在減肥期間可以適量食用，但前提是要減少主食的食用量。相關知識介紹如下！

減肥的時候能吃石榴嗎？

石榴是一種常見的水果，減肥期間吃石榴并不會影響減肥效果，石榴的熱量較低，其中富含豐富的營養(yǎng)元素，像花青素、紅石榴多酚、維生素、礦物質(zhì)、果酸等，石榴還可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，減肥期間吃石榴有助于補充人體日常所需維生素，所以減肥期間通?？梢猿允瘢遣豢梢赃^量食用，否則可能會導致腹痛等腸胃不適癥狀產(chǎn)生。

吃石榴為什么能減肥？

1、減少其他食物的攝入

石榴熱量低、脂肪含量低，它里面的眾多營養(yǎng)素可以幫助我們緩解饑餓，填飽肚子，從而讓我們減少對其他食物的攝入。而且石榴吃起來是非常費勁的，需要好長時間才能吃掉一個石榴，這也無疑讓我們減少了再去吃其他食物的機會。

2、清除毒素

石榴中的膳食纖維可以起到很好的幫助清除毒素的作用，身體內(nèi)廢棄物和毒素清除了，自然也就不會肥胖了。

3、降低膽固醇

石榴中還有諸如花青素、多酚、維生素C等抗氧化成分，這些成分能夠幫助清除我們血液中的自由基，起到降低膽固醇含量的作用的，降低膽固醇，其實也是對減肥很有幫助的。

石榴什么時候吃減肥？

兩餐之間吃石榴起到的減肥效果是最好的，飯前吃的話，石榴中的酸性物質(zhì)會對我們的腸道造成刺激，影響我們的腸胃健康。

睡前吃石榴會發(fā)胖嗎？

石榴的熱量比較低，100克可食石榴只有63大卡的熱量，大部分都是水分，對腸胃的消化負擔也不大，睡前適量吃不僅不用擔心發(fā)胖，還不會影響腸胃休息，但不能多吃，畢竟石榴的糖分不低，食用過多無法消耗的話，糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪，最終導致人長胖。所以，從熱量的角度來說，石榴是低熱量的食物，每一百克石榴中僅含有72大卡的熱量，而且石榴果粒中的脂肪含量少，吃了也不容易發(fā)胖。