運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療不可缺少的一部分，那么糖尿病患者運(yùn)動(dòng)有什么注意呢？

規(guī)律運(yùn)動(dòng)糖友更健康

研究認(rèn)為，規(guī)律運(yùn)動(dòng)更適合糖尿病患者。患病后一直臥床休息，反而會(huì)使糖尿病越來(lái)越嚴(yán)重。有規(guī)律運(yùn)動(dòng)，可以能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，還可以增強(qiáng)肌肉組織和其他組織對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)糖代謝，從而控制血糖。所以糖友要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行鍛煉，如散步，慢跑，太極拳等，持之以恒，將會(huì)對(duì)穩(wěn)定血糖大有裨益。

糖友規(guī)律運(yùn)動(dòng)分三個(gè)階段：

熱身期：時(shí)間為5~10分鐘，以低強(qiáng)度、緩慢運(yùn)動(dòng)為主，溫暖身體，做適當(dāng)伸展運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)期：時(shí)間20~30分鐘，加快運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，可以適當(dāng)慢跑，增加肌肉消耗。

放松期：結(jié)束運(yùn)動(dòng)，使四肢保持輕微活動(dòng)狀態(tài)，可以進(jìn)行原地踏步或漫步，然后再逐漸停止運(yùn)動(dòng)。

患糖尿病做什么運(yùn)動(dòng)好？

上述我們了解到糖尿病患者久坐的風(fēng)險(xiǎn)是非常大的，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)糖尿病患者應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)：

太極拳

練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平，每周在家練習(xí)三次太極拳，每次20分鐘，可以明顯提高糖友生活質(zhì)量。

做家務(wù)

每天做家務(wù)是一種很好的鍛煉，它不僅可以讓糖友消磨時(shí)間，減輕糖友思想負(fù)擔(dān)，還可以消耗熱量和降低血糖。除了做家務(wù)，糖尿病患者還可以養(yǎng)花種菜、打掃房間、洗車、遛狗，這些都有助于疾病治療。

水中運(yùn)動(dòng)

糖友參加游泳、水中健美操和水中漫步等強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)有助于消耗熱量和改善身體靈活性。水中鍛煉尤其適合神經(jīng)病變的糖友（手腳常出現(xiàn)無(wú)力、麻木、刺痛或疼痛等癥狀）。由于水中鍛煉對(duì)關(guān)節(jié)沖擊更小，因而也很適合同時(shí)患有關(guān)節(jié)炎的糖友。