女生健身通常不會(huì)導(dǎo)致雄性激素顯著增加。適度的健身活動(dòng)可能引起體內(nèi)激素水平短暫波動(dòng)，但不會(huì)造成雄性激素持續(xù)升高。雄性激素水平異?？赡芘c多囊卵巢綜合征、腎上腺皮質(zhì)增生等疾病有關(guān)。

女性進(jìn)行規(guī)律健身時(shí)，身體會(huì)分泌少量睪酮以促進(jìn)肌肉合成和修復(fù)，這種生理性升高通常在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)正常。研究顯示，女性力量訓(xùn)練后睪酮水平上升幅度有限，遠(yuǎn)低于男性水平，且不會(huì)累積性增長(zhǎng)。有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳對(duì)激素影響更小，主要促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。健身導(dǎo)致的激素變化屬于正常生理調(diào)節(jié)，無(wú)須過(guò)度擔(dān)憂。

少數(shù)情況下，長(zhǎng)期高強(qiáng)度訓(xùn)練結(jié)合極端飲食控制可能干擾內(nèi)分泌平衡，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或體毛增多等癥狀。這種情況多見(jiàn)于職業(yè)運(yùn)動(dòng)員或過(guò)度追求低體脂的健身者，與下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制有關(guān)。若伴隨痤瘡加重、聲音變粗等明顯男性化特征，需排查是否存在病理性雄激素增多。

建議女性健身時(shí)保持適度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每周安排休息日讓身體恢復(fù)。搭配均衡飲食確保熱量與營(yíng)養(yǎng)攝入，避免長(zhǎng)期處于能量負(fù)平衡狀態(tài)。出現(xiàn)月經(jīng)周期改變或體貌特征異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，必要時(shí)檢測(cè)性激素六項(xiàng)。健身愛(ài)好者可優(yōu)先選擇瑜伽、普拉提等對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響較小的運(yùn)動(dòng)方式，力量訓(xùn)練建議采用中等重量多組數(shù)模式。